Погођени главни мишићи
- Задњица
- Ноге
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење даске за отварање и затварање ногу:
- Заузмите положај даске са рукама на земљи и држите ноге заједно
- Направите равну линију између главе и стопала
- Отворите колико год можете, с једне стране, прво једну ногу, а затим другу, све док не формира В
- Поново затворите ноге и вратите се у почетни положај.
- Извијте леђа.
