Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Под шећером у крви подразумевамо количину глукозе присутне у крви.
И недостатак (назван хипогликемија) и вишак (који се назива хипергликемија) глукозе у крви могу бити веома штетни.
Вишак је мање симптоматичан од дефекта.Међутим, дугорочно, хронична хипергликемија изазива чак и озбиљне метаболичке компликације.
Гликемија расте након јела и смањује се са постом; с друге стране, здрав организам је способан да управља њиме држећи га у физиолошком домету.
Глукоза у крви може се мерити лабораторијским тестом или уз помоћ глукометра. Мерне јединице су: милиграми по децилитру (мг / дл) и милимоли по литру (ммол / л).
Нормални распон је између 70-99 мг / дл. Висок ниво шећера у крви се дефинише као достизање и прекорачење:
- 100 мг / дл наташте,
- 200 мг / дл након обилног оброка
- и 140 мг / дл након оралног оптерећења глукозом (специфична анализа).
Хронично висок ниво шећера у крви може изазвати различите проблеме (атеросклерозу, васкуларне болести итд.), Посебно када се развије у дијабетес мелитус типа 2.
Узроци хипергликемије могу бити бихевиоралне, еколошке и генетске природе.
Објављени материјал има за циљ да омогући брз приступ саветима, сугестијама и општим лековима које лекари и уџбеници обично издају за лечење високог шећера у крви; такве индикације не смеју ни на који начин заменити мишљење лекара који долази или других здравствених стручњака у сектору који лече пацијента. (умор, велика жеђ, полиурија, споро зарастање рана итд.) постаје неопходно:
- Обратите се свом лекару за:
- Посета и процена фактора ризика.
- Анализа крви.
- Испитивање криве оптерећења глукозом.
- Специфична терапија лековима.
- Обратите се дијететичару ради дијететске терапије против високог шећера у крви.
- Ако је корисно или потребно, узмите суплементе или друге природне лекове за повишен шећер у крви.
- Вежбање сталне моторичке активности.
- Ако имате вишак килограма, смршајте.
- Смањите друге факторе кардиоваскуларног ризика:
- Гојазност.
- Хипертензија.
- Хиперхолестеролемија.
- Хипертриглицеридемија.
- Оксидативни стрес.
- Житарице и деривати (тестенине, хлеб итд.).
- Кромпир.
- Ољуштене махунарке.
- Слатко воће.
- Цела зрна и деривати или дијететски (обогаћена растворљивим влакнима као што је инулин).
- Целе махунарке.
- Благо или умерено слатко воће.
- Повећањем броја оброка (најмање 5 па до 7).
- Смањивањем калорија сваког оброка.
- Смањивањем појединачних порција хране богате угљеним хидратима и њиховом дистрибуцијом у свим оброцима (осим у оном који претходи спавању).
- Повећањем уноса дијететских влакана из нискокалоричног поврћа (радич, зелена салата, тиквице, коморач итд.).
- Увек користите екстра девичанско маслиново уље за облачење: масти имају тенденцију да успоравају варење и апсорпцију шећера таман толико да се избегне скок гликемије.
- Увек комбинујте скромни део хране богате протеинима (пилећа прса, филе бакалара, јаје, немасна рикота, лагани свежи сир итд.): Из горе наведеног разлога.
- Еикосапентаенска и докозахексаенска киселина (ЕПА и ДХА): биолошки најактивније из породице омега 3. Садрже се у производима рибарства и алгама. Они имају заштитну улогу против свих метаболичких патологија и значајно смањују неравнотеже настале због високог шећера у крви. Намирнице које највише садрже су: сардине, скуша, паламида, сардинија, харинга, аллеттерато, трбух од туњевине, габарит, морске алге, крил итд.
- Алфа -линоленска киселина (АЛА): са биолошке тачке гледишта мање је активна, али обавља исту функцију као и претходне. Углавном се налази у масној фракцији одређене хране биљног порекла или у уљима: соје, ланеног семена, семена кивија, семена грожђа итд.
- Витамин и провитамини А: садржани су у поврћу и црвеном или наранџастом воћу (кајсије, паприка, диња, брескве, шаргарепа, тиква, парадајз итд.); присутни су и у раковима и млеку.
- Витамин Ц: типичан је за кисело воће и неко поврће (лимунови, поморанџе, мандарине, грејпфрут, киви, паприка, першун, цикорија, зелена салата итд.).
- Витамин Е: налази се у липидном делу многих семенки и сродних уља (пшеничне клице, кукурузне клице, сусам итд.), Као и у поврћу.
- Засићени липиди: углавном се налазе у масним сиревима, павлаци, масним комадима меса, кобасицама и сухомеснатим производима, хамбургерима, ћуфтема, двофракционисаним уљима (језгра палме, палма итд.).
- Хидрогенизовани липиди, а посебно у трансформацији: углавном садржани у хидрогенизованим уљима, маргаринима, слатким грицкалицама, сланим грицкалицама, пакованим пецивима итд.
- Само кувано поврће.
- Само конзервисано поврће (конзервисано, сушено, сољено, укисељено, у уљу итд.).
- Дијета: укључује све о чему смо већ говорили у пасусима шта јести, а шта избегавати.
- Моторна активност: најбољи је систем за смањење количине шећера у крви и за побољшање метаболичке ефикасности. У ствари, физички тренинг (посебно аеробни са врховима високог интензитета) такође позитивно утиче на хормонску осетљивост, побољшавајући ниво шећера у крви чак и при одмор. Осим тога, промовише губитак тежине (фактор који је директно укључен у појаву високог шећера у крви).
- Лековите биљке: постоје разне биљке којима се приписују хипогликемијске способности; могу се користити као биљни чај или у мајчинској тинктури:
- Еукалиптус: има хипогликемијски ефекат захваљујући свом богатству антиоксидативним полифенолима (укључујући танине), који ометају варење и апсорпцију угљених хидрата.
- Мирта: је инхибитор дигестивног ензима црева алфа-глукозидазе.
- Базга: терпеноиди и фитостероли (бета-ситостерол) садржани у њеним цватовима имају „инсулински стимулишуће, а самим тим и хипогликемично дејство.
- Галега оффициналис: семенке садрже галегин (хипогликемијски алкалоид) који појачава деловање инсулина, побољшава мишићну апсорпцију глукозе, смањује хепатични механизам гликогенолизе и панкреасну производњу глукагона. Галлега треба користити под строгим медицинским надзором; свежа може бити отровна.
- Опунтиа: садржи манане или полисахариде који задржавају шећере у лумену црева блокирајући њихову апсорпцију.
- Гимнема: листови садрже гимнемичне киселине, гликозидне киселине које смањују интестиналну апсорпцију глукозе и стимулишу активност бета ћелија панкреаса у производњи инсулина.
- Амерички гинсенг: не треба мешати са корејским гинсенгом, смањује апсорпцију угљених хидрата, промовише ослобађање инсулина и повећава унос глукозе у ткиво.
