Данас постоје бројни курсеви развијени на овом принципу - такође и пре свега у моторичкој обуци - који помажу женама да достигну потребну свест да се са спокојем суоче са тренутком „порођаја“ свог детета, контролишући бол и негативне емоције попут „анксиозности“ и страх.
Да би постигао максимални терапеутски ефекат, пренаталне физичке вежбе не би требало да почињу током трудноће, већ да представљају већ постојећу животну навику; из тог разлога, препоручљиво је припремити се за трудноћу започињањем вежби специфичних вежби и пре зачећа.
Очигледно би било препоручљиво да свака мајка која затрудни консултује лекара пре него што започне овај врло деликатан процес. Међутим, генерално, сваку жену треба не само оснажити, већ и мотивисати и охрабрити на вежбање пре, током и после трудноће.
Али зашто је толико важно вежбати физичку активност током трудноће? Хајде да направимо кратак преглед онога што се дешава са мишићно -коштаним системом, држањем и кардиоваскуларним системом труднице.
Тјелесне промјене у трудноћи
Ниједан физиолошки догађај код жене нема толико последица и не производи толико промена као трудноћа.
Као последица ових промена, постоје различити делови тела који могу бити подложни позитивном утицају и пожељној кондицији физичке и спортске физичке активности. Такође се мора узети у обзир да је сама трудноћа облик физичког „условљавања“; кардиоваскуларни систем и мишићно -коштани систем су у ствари значајно оптерећени повећањем телесне тежине током гестације; волумен крви се повећава, срце благо хипертрофира; мишићи имају тенденцију јачања, али, ако се не ураде како треба, могу створити функционално преоптерећење зглобова - класични бол у леђима или грлић материце код трудница. Помислите само на типично отицање ногу, услед оштећења крви и лимфне циркулације, на њихову болност, погоршану преоптерећењем (тежином), на већу опуштеност лигамената, узроковану специфичним хормонским деловањем - који делује на стидну симфизу, за прављење места за дете - итд.
Говорећи о морфолошким промјенама типичним за трудноћу, међутим, најочигледнија је изражена лордоза кичменог стуба, која одређује "промјену тежишта и посљедичну измјену глобалне биомеханике, с неумољивом промјеном држања као гестацијске" држава напредује.
.jpg)
