фитнес-туториал

Ево 4 вежбе за рад на трбушним мишићима, за тонирање трбушних мишића и опроштај од стомака

Вежбе предложене у видеу омогућавају вам да оптимално активирате велике мишиће ногу (квадрицепс, задњицу) и истовремено усавршите вештине равнотеже и контроле

4 вежбе за јачање горњег дела тела: склекови на земљи у потпори и са затегнутим лактовима са интервалом

Вежбе за глутеусе: како се раде вежбе за тонирање глутеуса (чучњеви, скокови и мостови) и колико понављања треба урадити за сваког на тренингу

8 вежби за цело тело које треба извести за тонирање целог тела. Целокупно вежбање тела са 8 вежби: погледајте видео

Истезање рамена | 4 вежбе истезања рамена, као што су истезање мишића рамена и ублажавање напетости

Задњица: 4 вежбе са Плио Бок -ом | Вежбе за задњицу са Плио Бок -ом, 4 варијанте, ефикасно коло за тонирање ногу и задњице

Пусх Уп: 4 варијанте | Погледајте видео и откријте 4 различита начина извођења склекова, вежбе која јача мишиће руку, груди и рамена

Вежбе са кетлебелима за тонирање мишића целог тела. Како тренирати са кеттлебеллом: вежбе и понављања

Специфична обука за горњи део: како ефикасно тренирати горњи део тела: трбушне мишиће, руке, леђа

Вежбе за спољне ротационе мишиће рамена за побољшање држања. Погледајте видео и откријте вежбе да бисте научили како да отворите рамена

Вежбање ногу са телесном тежином. Погледајте видео приручник о фитнесу и одрадите одређени тренинг да бисте тонизирали мишиће ногу

Вежбе истезања за груди.Погледајте видео и сазнајте како растегнути грудни мишић помоћу 4 једноставне вјежбе истезања грудног коша

Планк: варијанте основне вежбе. Погледајте видео и сазнајте како да изведете 4 варијације вежбе са даском за јачање и тонирање мишића тела

Како радити склекове са предњим и задњим подизачима. Погледајте видео и откријте вежбе за склекове и склекове са подизањем испод стопала и руку

Кружни тренинг са кетлебеллом: Потпуни тренинг вежби за кетлебелл за тонирање целог тела

Вежбе са ТРКС -ом за цело тело: комплетна вежба са ТРКС -ом. Комплетна обука за све делове тела са ТРКС -ом

Вежбе за јачање рамена еластиком. 4 вежбе са фитнес тракама за јачање мишића рамена

Аеробни круг: Вежбе за стимулисање метаболизма. Коло са вежбама које стимулишу метаболизам и помажу у сагоревању вишка калорија и масти

ХИИТ Тотал Боди са бучицама и грицкалицама у трајању од 8 минута. Погледајте видео снимак Интервалне обуке високог интензитета за тонирање целог тела