Равнотежа на простирци једнака је равнотежи у животу. Никада се нећемо уморити од понављања. То је зато што нас дисциплина јоге доводи до тога да постанемо свеснији својих ресурса, прихватајући наше границе и границе оних око нас.
У овом низу предлажемо групу асана посвећених равнотежи које нам помажу да радимо на снази и концентрацији. Предлог за вежбање у најбољем случају је да посматрамо фиксну тачку испред себе, дубоко дишемо и не журимо да доведемо до Завршим асану. Тренирамо стрпљење које ће нам послужити и са струњаче!
Још један предлог је да приђемо зиду и поправимо га, смањујући пространство простора испред нас, што ће нам помоћи да останемо више фокусирани на циљ.
на тлу, замишљајући корење наше биљке како тоне у земљу. Руке су у молитви испред срца, а стопало друге ноге се подиже према горњем делу бутине. Ако је положај превише интензиван, можете одлучити да се зауставите на глежњу или телету. Неки мајстори препоручују гурање језика против ногу.секутићи за повећање осећаја равнотеже.
Након што смо тестирали равнотежу са дрветом, тестирамо снагу ногу Гарудасаном, положај орла. Руке су испреплетене са грудима, а шаке су залепљене, лева рука хвата палац десне руке.
Нога на којој укоријените мора се савити и поднијети тежину ноге која на њој почива. Стопало се може заглавити иза телета или се наслонити на тло, бедра су чврсто спојена, а карлица спуштена. Лактови су високи, а поглед уперен испред нас. Поновите све са друге стране. У равнотежним положајима увек се сећамо да изводимо асане са обе стране како бисмо уравнотежили енергије.
Низ се наставља олакшаном варијантом Уттхита Хаста Падангустасана, положајем руке која хвата палац, подижући колено горе, прво испред нас, а затим га отварајући према споља. Да бисмо појачали асану, руке доводимо до бокова, држимо леђа исправљена, а трбушњаци активни, поглед је фиксиран испред нас и покушавамо да савијена нога остане усправна. Натарајасана, положај Шиве која плеше, једна је од најпопуларније јога асане. Овде предлажемо њену поједностављену варијанту подизањем стопала и довођењем до задњице обема рукама, а сложенију варијанту хватањем једне стране за унутрашњост стопала. Друга рука иде горе, а труп се савија напред док се нога гура горе и назад.
Низ се наставља са Ардхом Цхандрасаном у стојећем положају у облику полумесеца тако што ћете једну руку спустити на тло и подићи ногу према горе. Слободна рука може да се подигне према небу и прати ногу.
Закључујемо Вирабадхрасана три, положај трећег ратника у равнотежи у првој варијанти са рукама испруженим напред и ногом која се отвара и подиже уназад, гледајући у земљу или испред вас ", у напреднијој верзији руке могу да иду иза на леђа и руке спојене.
Циљ овог низа је развијање равнотеже вежбањем стрпљења, савршенство извођења ће доћи касније и то није главни приоритет. Задржимо се шта можемо да урадимо и држимо положај најмање пет удисаја са сваке стране. Постаћемо много смиренији и стрпљивији!
