Јога је једна од најпознатијих оријенталних медитација и опуштајућих пракси у свету и долази у различитим варијантама, које карактерише толико различитих намена. Један од њих је јога смеха, облик кретања и дисања који има за примарне циљеве побољшање радости, повећање унутрашњег благостања и ослобађање од стреса.
не би могао да направи разлику између лажног и симулираног и правог смеха. То значи да су и позитивни ефекти исти и да се, у одсуству стварних подражаја који изазивају смех, то може учинити и вештачким путем. Пошто се не можете увек ослонити на спољне утицаје да се смејете, учење да то радите сами може стога бити драгоцена вештина.стручњак у овој дисциплини, који води учеснике путем састављеним од различитих вежби чији је циљ промовисање забаве и смеха. Међутим, када научите технику, ништа вас не спречава да је сами поновите.
Шта се дешава током часова
Већина сесија почиње увежбавањем једноставних техника дисања, након чега следи аплауз и певање како би се људи опустили. Многе лекције, на пример, почињу тако што учесници ритмички пљешћу рукама док интонирају звукове попут смеха попут „хо-хо, ха-ха-ха“.
Иако вам се првих неколико пута када то учините може изгледати глупо, намјера ове вјежбе је уклонити све унутрашње просудбе и предрасуде и натјерати људе да се ослободе сваке невољности и науче себе схваћати мање озбиљно.
Часови такође могу укључивати тренутке импровизације сличне онима који се одвијају у позоришту и укључују рецитовање позитивних афирмација и вежбе дисања и медитације.
попут кортизола и сходно томе помаже у бољем управљању њиме, такође кроз контролисано дисање, што омогућава већу апсорпцију кисеоника, што заузврат активира парасимпатички нервни систем, или природни систем опуштања тела.
Јога за очи је такође одлична алтернатива за борбу против стреса.
За ублажавање стреса и одржавање кондиције, кардио јога би могла бити одржива опција.
Друга врста јоге која тренира различите мишиће је Суп јога.
Дугорочни ефекти
Нема сумње да смех доноси тренутну корист, али једна од теза коју подржавају присталице ове врсте јоге је да редован и свакодневни смех такође може донети добробити на дуги рок, захваљујући низу физиолошких механизама који би били одређен између тела и ума.
Прво, када се смејемо, наша тела ослобађају ендорфине и "срећне" хормоне попут допамина и серотонина. Штавише, смех такође повећава ниво енергије и доводи до позитивнијег размишљања. Ови ефекти, осим што су повезани са бољим расположењем, смањили би осећај бола, снизили крвни притисак, ојачали имунолошки систем и смањили ниво депресије. Студија из 2019. такође је открила да би симулирани смех смањио стопе депресије, такође због лакоће примене која ову технику чини инклузивном и приступачном за све.
Друштвени аспект је такође веома важан, јер смех заједно са другим људима може повећати везу, ојачати односе и помоћи вам да се осећате опуштеније.
Погледајте остале чланке означите стрес
.jpg)
