Преваленција љубазних читалаца ће се „спотакнути“ између ових редова јер су збуњени; ретко ко може сам пронаћи прави одговор на једну или више уобичајених недоумица: Како тренирати? Које вежбе треба да преферирате? Шта треба избегавати? Шта и колико јести?
Почнимо са кратким уводом у састав женског тела.
За додатне информације: Мушка естетика: обука, дијета и савети међутим, варијације у процентима немасне масе (ФФМ%) и масти (ФМ%) се добијају у одређеном округу.У „фитнес и спортском окружењу познато је да плодна жена не би требало да има проценат масти нижи од 15%, како би се избегле неправилности у менструалном циклусу или гора аменореја (губитак); у ствари, ова постављена вредност је другачија из једног случаја у други, али остаје на снази правило да је за потпуну обнову функционалности потребно вратити више килограма масти од почетног стања.
На естетском нивоу, међутим, одржавање одређене количине поткожне масти је корисно, јер вам омогућава да побољшате фигуру упркос већој мишићавости. Не заборавимо да локализовано смањење телесне тежине, како то већина нас разуме, не постоји, а често се до одређеног смањења величине дојки долази код жена које намеравају да упадљиво смршаве.
За додатне информације: Женска естетика и мишићна хипертрофија (бесплатно или на машинама за снагу) и кардиоваскуларне вежбе усмерене на потрошњу калорија (на отвореном или са справама за фитнес).Укупно оптерећење - дато интензитетом, запремином и вероватно густином стимулуса - за девојчицу која намерава да побољша своју естетску линију зависи пре свега од почетног стања и крајњег циља.
