За многе, ако не и за све вежбаче у теретани, постизање постављених циљева уско је повезано са распоредом тренинга, као да је инструктор својом вештином једини архитекта постигнутих резултата. У стварности то није случај; ако било који други протокол тренинга није праћен другим факторима, као што је правилнија исхрана, и желео бих да нагласим да под исхраном не мислимо само на јело, већ и на пиће, ако се не поштују право време тренинга и одмора, схваћено као за опоравак физичког и редовног сна, можда су вашу картицу направили најбољи лични тренери на свету, али резултати тешко да ће доћи.
Под метаболизмом подразумевамо скуп хемијских, физичких и биолошких трансформација које се спроводе у организму како би омогућиле развој виталних процеса.Он се посебно разликује у две различите фазе: анаболизам и катаболизам.
Асимилација је анаболичка и конструктивна фаза, која добија име анаболизам; ова фаза се састоји од континуиране трансформације хране у органску материју или у супстанце које се касније могу сагорети за производњу енергије. Друга фаза, катаболизам је сагоревање ових супстанци , њиховом хемијском разградњом и уклањањем из организма излучивањем урина, зноја и плућном вентилацијом што доводи до уклањања угљен -диоксида.
У младости анаболичка фаза преовлађује над катаболичком и постоји "раст; у старости превладава катаболичка фаза, а у зрелом добу постоји, или би бар требало постојати, равнотежа између две фазе." Различите трансформације и хемијске реакције које чине метаболизам у ствари су повезане са бројним факторима, само помислите да су повезане са присуством и интервенцијом најмање 25.000 различитих ензима (који су до сада откривени, али постоје и други који ће се открити ) и сваки од њих може деловати само под посебним условима, који су, на пример, присуство катализатора који их активирају или одређене пХ вредности.
Нормалан метаболизам осигурава постојаност физичко-хемијских услова компоненти организма, обезбеђујући ту равнотежу, која узима назив хомеостазе, дата на пример константношћу хемијског састава унутрашњих течности (нарочито крви) и температуром одржавања. Базални метаболизам је минимална количина енергије коју организам троши у стању мировања и поста како би преживио одржавајући основне процесе попут задржавања температуре, срчане активности, дисања и хемијске синтезе активним.
Метаболизам одговара интензитету ћелијског дисања и стога је у корелацији са потрошњом кисеоника која се може квантификовати посебном опремом. На основу потрошње кисеоника и прорачуна који ће узети у обзир старост, пол, мршаву телесну масу (тежину само мишића), енергетска потреба појединца израчунава се за "јединицу времена.
На метаболизам такође имају велики утицај хормони штитне жлезде.
Хормони штитне жлезде стимулишу метаболичку активност уопште, утичући на морфогенезу и раст.У случају хипотиреозе долази до интензивног смањења базалног метаболизма и симптоми су снижавање телесне температуре, смањење крвног притиска и осећај умора. У случају хипертиреозе долази до снажног убрзања метаболизма; хипертиреоидни људи су у ствари врло активни, спавају мало и емоционално су нестабилни.
Опћенито објашњено, појам метаболизма сасвим је јасан да иза његовог функционирања стоји узрок постизања или не постизања постављених циљева.Ако метаболизам повежемо са „тренингом у теретани, открићемо да смо док тренирамо усред друге од две фазе, катаболичке; у ствари разграђујемо хемикалије чији ће отпад бити избачен знојем ( што супротно уобичајеном мишљењу није директан показатељ губитка тежине), урин и угљен -диоксид са дисањем: дакле сагоревамо енергију, осиромашујемо свој организам, у пракси уништавамо, а не градимо. Када завршимо обуку наш организам ће започети фазу обнављања вредности и након што се хранимо, доћи ће до анаболичке фазе, са претварањем хране у органску материју и у супстанце корисне за обнављање залиха енергије. Ако се тада обезбеди одговарајући одмор пре другог тренинга, имаћемо толико тражену суперкомпензацију, која није ништа друго до побољшање вредности пре извођења вежбе. Из свих ових разлога важно је не претјеривати с оптерећењима и временом тренинга (идеални тренинг се процјењује на отприлике сат времена), а једнако је важно дати прави временски размак између једног тренинга и сљедећег. Само на овај начин даћемо нашем телу прилику да се „изгради“ и побољша, али овај концепт, који је изгледа намењен само онима који траже раст мишића, уместо тога важи за све, без обзира на пол, године и постављене циљеве. Ту и само овде преузима руку инструктор са диференцираним протоколима обуке према особи, њеним здравственим потребама и на крају жељеним циљевима.
Закључујем једноставним преводом: Фитнес значи благостање, ми инструктори имамо обавезу да помогнемо људима да се осећају боље него што су били пре него што су дошли код нас, и то не само у присуству отворених проблема (што онда, да бисмо добро видели, сви има своје проблеме), али чак и ако их нема у основи.Све што вам чини да се осећате боље може се дефинисати као лек, чак и ако не постоји стварно полазиште; из тог разлога сам заступао тезу да:
ФИТНЕС НИЈЕ ЕСТЕТСКА ПИТАЊА ВЕЋ ТЕРАПИЈСКА.
