Схуттерстоцк
Међутим, ова изјава важи само ако се физичка активност изводи под посебним условима.
Пре свега, интеграција физиолошке отопине постаје неопходна само током дугорочних спортских наступа (трчање на дуге стазе, маратон, триатлон итд.), Док је потпуно бескорисна у врло кратким тркама, попут трка у спринту.
Још су важнији фактори животне средине, јер се губици минералних соли знатно повећавају када се бавите спортом у топло-влажном окружењу. Литар зноја, на пример, садржи око 1,5 грама соли и није нимало чудно што спортиста може изгубити од 1 до 5 литара услед интензивног знојења (око 3 л / х у случају интензивне физичке активности. У посебно врућим окружења).
Дуготрајно вежбање од три или четири сата може узроковати губитке натријум хлорида од 8-15 грама. С обзиром на то да нормална исхрана даје „само“ 6-10 грама соли, разумемо како је у таквим ситуацијама посебно важно прибегавати на додатке физиолошког раствора.
Најважнији минерали су хлор, а посебно натријум и калијум који у нашем организму раде заједно на регулацији осмоларности унутарћелијских и ванћелијских течности.
Иако се повећана потреба за натријумом може покрити једноставно исхраном, повећање уноса калијума и магнезијума није тако једноставно. У ствари, унос је близу минималних препоручених нивоа и може постати недовољан због интензивних спортских активности.
Хронично исцрпљивање ових минералних соли може довести до смањења перформанси до изазивања важних симптома као што су: умор мишића, мучнина, дрхтање мишића, грчеви и кардиоваскуларни колапс.
Додаци минералне соли стога не служе „за убрзавање“, већ „за обезбеђивање адекватног снабдевања овим супстанцама“ у условима нарочито дуготрајног и интензивног физичког напора.
(НаЦл), млеко, сир, месо, јаја итд.
- Регулише пропустљивост мембране и осмотски притисак;
- Он интервенише у преношењу нервног импулса;
- Доприноси регулацији ацидо-базне равнотеже;
- Доприноси одржавању равнотеже воде.
Хипертензија.
- Регулише пропустљивост мембране и осмотски притисак;
- Доприноси регулацији ацидо-базне равнотеже;
- Доприноси одржавању водног биланса;
- Он интервенише у контракцији мишића и у преношењу нервних импулса.
Вентрикуларна фибрилација и срчани застој.
- Учествује у одржавању осмотског притиска;
- Доприноси регулацији ацидо-базне равнотеже;
- Доприноси одржавању водног биланса;
- Састојак је желудачног сока (ХЦл).
Губитак апетита, грчеви у мишићима.