Јет лаг: узроци синдрома временске зоне

Опћенитост

Јет лаг или "синдром временске зоне" је физиолошко стање које произлази из "промене нормалних циркадијалних ритмова, услед промене временске зоне.

У ваздушним путовањима која прелазе велике удаљености, кретање кроз најмање 2-3 меридијана (што одговара 2-3 сата више или мање од уобичајене временске зоне) може изазвати делимичну и привремену дисоцијацију између перципираних стимуланса животне средине и сопствених биолошки ритам. Организам је у ствари приморан да брзо синхронизује своје "физиолошко време" са новим периодом светлости / мрака земље одредишта.
Јет заостајање може изазвати низ привремених поремећаја, који се јављају са трајањем и озбиљношћу пропорционално броју пређених временских зона, смеру лета (исток или запад) и времену поласка и доласка. ритам често траје неколико дана и решава се постизањем потпуне синхронизације са циклусом дан-ноћ одредишта.

Појава се назива и дисритмија, дискронија, циркадијална дисинхроноза или једноставно „синдром џет лаг“ (синдром временске зоне) и сврстава се у „поремећаје циркадијалног ритма“.

Циркадијални ритмови синхронизују различите аспекте виталних функција са спољашњим периодима светлости и мрака и регулишу циклус нашег биолошког сата током 24 сата: циклус спавања / будности, ниво будности, варење, перформансе, „расположење, ниво хормона и телесна температура.

Узроци

Јет лаг је хронобиолошки проблем, сличан проблемима који често настају због потребе за радом ноћу или у сменама. Када путујете кроз бројне временске зоне, биолошки сат се мења у односу на одредишна времена и за разлику од наизменичне светлости и таме.

Промена циркадијалних ритмова. Јет лаг може настати кад год се пређу два или више меридијана: при преласку различитих временских зона, циркадијални ритмови више нису синхронизовани са новим периодом светлости / мрака на одредишној локацији. Организму је стога потребно неколико дана да прилагоди своје биолошке циклусе, који укључују наизменично спавање и будност и разне друге физиолошке функције (попут глади, цревних навика, нивоа концентрације итд.).

Утицај сунчеве светлости. Наш унутрашњи биолошки сат је под великим утицајем сунчеве светлости. Епифиза, центар циркадијалне организације организма, реагује на мрак и светлост: неке фоторецепторске ћелије преносе информације из ретине у подручје хипоталамуса, који заузврат преноси сигнал епифизи. Захваљујући мраку, епифиза током ноћи лучи мелатонин, хормон који регулише циркадијални ритам, синхроно са циклусом светло-мрак: његове концентрације у крви достижу максимум између 2 и 4 сата ујутру, а затим се постепено смањују према јутро. Излагање сунчевој светлости инхибира лучење мелатонина на начин који зависи од дозе.