Специфичне одбране: шта су то и како функционишу?
Прве две одбране су основа онога што се назива неспецифичним отпором. Ово укључује хемијске, механичке и, у неким случајевима, хуморалне и ћелијске механизме који спречавају колонизацију или инфекцију инфективним агенсима. Људско тело, на пример, толерише велики број комензалних микроорганизама који се активно такмиче са многим потенцијалним патогенима.
Ево неких неспецифичних природних одбрана од инфекција:
- Лизозим: ензим присутан у сузама, носним секретима и пљувачки, способан да уништи ћелијску мембрану бактерија.
- Себум: уље које производе лојне жлезде на кожи делује заштитно на саму кожу, повећавајући њену непропусност и благи антибактеријски ефекат.
- Кожа: заштитна баријера од продирања супстанци и патогена, физичких и биохемијских, због горе наведених својстава лојнице и зноја.
- Кисели пХ желуца, коже и вагине: микроорганизми се уклањају из киселог окружења желуца, вагине и коже. Са овом одбраном, кожа и слузница пружају физичку и хемијску баријеру која омета улазак патогена у мека ткива тела.
- Слуз: вискозна, беличаста супстанца, коју луче слузокоже дигестивног, респираторног, уринарног и гениталног система.
- Цилирани епител респираторног система: присутан углавном у носу и душнику, одговоран је за такозвани "мукоцилијарни клиренс", битан механизам за заштиту респираторног тракта. Слуз и цилије могу поправити и задржати страна тела , филтрира ваздух.
- Микроорганизми цревне бактеријске флоре: спречавају пролиферацију патогених сојева бактерија одузимањем њихове исхране, заузимају могућа места приањања за цревне зидове и производе активне антибиотске супстанце које инхибирају њихову репликацију.
- Спермин: присутан унутар семене течности, спермин је једна од супстанци одговорних за мирис сперме и такође му даје важно антиинфективно дејство.
- Микроорганизми вагиналне бактеријске флоре: у нормалним условима у вагини је присутна сапрофитна бактеријска флора која, заједно са благо киселим пХ, спречава прекомерни раст патогених клица.
Физичка активност и спорт за повећање природне одбране
Физичка активност, када се не доводи до вишка, већ се одвија на здрав и уравнотежен начин, јача имунолошки систем; није неуобичајено чути људе који пријављују одсуство прехладе или грипа од када су почели да се баве спортом. Не плаше се да издрже време за тренирање, јер знају да прехладе вероватно неће превладати.
Додаци исхрани намењени спортистима све су неопходнији што су већи физички ресурси посвећени спортској преданости. Међу најкориснијим производима за побољшање природне одбране сећамо се аргинина, орнитина и глутамина.
Моћ за повећање природне одбране
Осим што се заснива на конзумирању „широког спектра свеже и природне хране (пре свега воћа и поврћа), идеална дијета за јачање имунолошког система укључује и конзумирање јогурта, префункционалне хране и пробиотика.
Ако емпиријски утврдите да сте нетолерантни или алергични на одређену храну, добро је да је искључите из исхране. Када се једном уведе, супстанца на коју постоји нетолеранција може постепено променити дигестивну и заштитну ефикасност бактеријске флоре; у случају алергија на храну, аутоимунски одговор концентрише одбрану према нечему што нема ништа патолошко, олакшавајући агресију правих патогена.
За додатне информације: Ојачајте имунолошки системДа ли сте знали да ...
Рад или живот на температурама испод 20 ° Ц повећава шансе да се разболите.
природно да помогне нашем телу да повећа и ојача његову одбрану.
У том смислу користе се биљни екстракти, али и витамини, аминокиселине и пчелињи производи за које се показало да имају корисна својства за јачање имунолошког система и одбрану организма.Ево неколико примера.
- Ецхинацеа: то је имуностимулативна биљка пар екцелленце. Његови екстракти се широко користе у природним суплементима за јачање имунолошког система.
- Витамин Ц: Витамин Ц је супстанца од виталног значаја за правилно функционисање целог нашег тела јер је укључена у бројне функције у њему. Међу њима је такође веома важна улога у одржавању имунолошке функције. Осим тога, има снажно антиоксидативно деловање.
- Витамин Е: Витамин Е је добро познат антиоксиданс који заједно са витамином Ц штити од штетног деловања слободних радикала.
- Елеутхероцоццус: Елеутхероцоццус је биљка са тонично-адаптогеном активношћу, што значи да је у стању повећати неспецифичну одбрану организма као одговор на стрес различитих врста. Посебно корисно против умора и умора, студија спроведена на његовим екстрактима такође би потврдила његово имуностимулативно деловање.
- Гинсенг: гинсенг такође има адаптогена својства и користи се у фитотерапији за сузбијање физичког и менталног умора и за стимулисање имунолошког система.
- Матична млеч: Матична млеч је пчелињи производ који се приписује бројним својствима. Верује се да његова употреба може дати осећај виталности. Углавном се користи код посебно ослабљене и уморне деце, старијих и младих одраслих особа.
- Спирулина: Спирулина је алга богата протеинима, есенцијалним аминокиселинама, витаминима и минералима. Углавном се користи као тоник и спроводе се детаљне студије како би се испитала њена имуностимулативна својства.
- Аргинин: је есенцијална аминокиселина укључена у бројне механизме у телу. Чини се да је суплементација аргинином ефикасна у побољшању синтезе и активности неких ћелија имуног система.
- Прополис: прополис је пчелињи производ за који се показало да има занимљива антибактеријска, антивирусна и антигљивична својства. Овим би се такође додала имуностимулативна својства.
- Глутамин: Глутамин је аминокиселина укључена у састав многих суплемената. Међу разним активностима које се вежбају налазе се имуномодулирајуће.
- Мед: мед је још један пчелињи производ који се широко користи у кулинарству и који се приписује корисним својствима за здравље, као што су природна антибактеријска и противупална својства.
Вегаверо ецхинацеа садржи 4% полифенола, молекула антиоксиданса који се налазе у воћу и поврћу и титрирани је екстракт у омјеру 8: 1. То је додатак прехрани дизајниран да подржи имунолошки систем у периодима већег стреса Ова врста ехинацее садржи највећа концентрација цикоричне киселине, одговорна за имуностимулативно деловање. Вегаверо ецхинацеа је веганска, као што име говори, и не садржи адитиве. Свако паковање садржи 120 капсула.
Матични млеч је додатак који комбинује деловање прополиса са деловањем ехинацеје. Ова формулација је дизајнирана за борбу против умора и физичког умора. У ствари, често се овај додатак матичној млијечи користи за рјешавање проблема везаних за промјену годишњег доба. Паковање се састоји од 30 бочица са једном дозом, ово решење, у ствари, према произвођачима, гарантује одржавање својстава састојака на оптималан начин. Матични млеч не садржи глутен или лактозу.
Нутри & Цо органска спирулина је додатак који се добија од Спирулина Платенсис и има веома висок садржај бета-каротена, протеина и витамина Б. Али, наравно, такође је веома богата минералима и антиоксидансима. Да би се осигурало да спирулина задржи сва својства, екстрахује се на ниској температури, како би имала заиста ефикасан производ. Спирулина се узгаја природним методама, без употребе лампе или других метода. Овај додатак је без конзерванса, без арома, без додатака, без пестицида и без ГМО.
Спонзорисани садржај: Ми-персоналтраинер.ит представља производе и услуге који се могу купити на мрежи на Амазону и / или другој е-трговини. Сваки пут када се куповина обави путем једне од веза на страници, Ми-персоналтраинер.ит би могао добити провизију од Амазона или од друге наведене е-трговине. Обавештавамо вас да се цене и доступност производа не ажурирају у реалном времену и могу се временом променити, па вас позивамо да проверите доступност и цену на Амазону и / или на другој поменутој е-трговини.
