Уредио др Луца Франзон
Инжењерство нас учи да је згради, да би била заједно и развијала се навише, потребне вертикалне структуре, али у исто време, да би се одржале заједно и стабилизовале, потребне су попречне структуре. У људском телу ове структуре су представљене дијафрагмама. Добро сте прочитали. Не дијафрагму већ дијафрагму. У остеопатском пољу у ствари се разматрају три дијафрагме: тенторијум малог мозга (преклоп дура матер који одваја мали мозак од потиљачних режњева мозга), торакална дијафрагма и карлична дијафрагма (тзв. Карлично дно) ).
Ограничићемо се на описивање функције торакалне дијафрагме, изузетно важног сегмента мишића у спорту и фитнесу.
Андрев Таилор Стилл, отац остеопатије и велики познавалац људске анатомије, описујући торакалну дијафрагму рекао је: "Кроз мене живиш и кроз мене умиреш. У мојим рукама имам моћ живота и смрти, научи ме познавати и бити спокојан" ".
Свакако Стиллова реченица има апсолутни ефекат и сугерише и разуме неколико концепата. Дијафрагма је основни део нашег тела и, ако нема ограничења, омогућава самом телу да буде у добром здрављу.
Треба знати да се овај мишић развија у ембрионалној фази и да дијафрагмална купола настаје миграцијом структура које одлазе из цервикалног тракта (Ц3-Ц5). Ова блиска веза између цервикалног тракта и дијафрагме сугерише да бол у врату може бити узрокован блокираном дијафрагмом (и обрнуто).
Како дијафрагма изгледа? То је мишићно-тетивна купола која одваја грудни кош од абдомена. Има неправилан облик јер је шири у бочном смеру него у антеро-постериорном смеру и већи је на десној него на левој страни, због присуства јетре. Може се поделити на два дела: централну тетиву (френични центар) и периферни мишић. Мишићни делови имају различите уметке: пршљенске, обалне и грудне.
Дијафрагма има посебну важност за односе које склапа са важним структурама аутономног система. Заједно са једњаком, у ствари, и вагусни живци пролазе овуда: леви вагусни нерв је предњи део једњака, а десни задњи. Ове две нервне компоненте су део регулационог система читавог вегетативног живота, па иритација једне од ове две може изазвати рефлексне сметње. Односи притиска између грудног коша и абдомена су стога фундаментални за исправну физиологију. Такође се мења и респираторни механизам измењено: код испитаника са абдоминалном млохавошћу респираторни механизам постаје „низак“, за разлику од субјеката са абдоминалном хипертонијом код којих постоји високо, апикално дисање.
Још један велики значај има са постуралне тачке гледишта: у ствари, „хиперекстензија горњег лумбалног тракта се често примећује код субјеката са високим типом дисања: у присуству дијафрагме која тежи да остане у релативно високом положају. (при издисају) континуиране вуче према предњем делу које носе стубови на лумбалним додацима могу последично створити акцентуације лумбалне кривине у горњем делу.
Насупрот томе, код људи са ниском дијафрагмом (на инспирацији), на пример код особа са великом абдоминалном птозом, примећује се губитак физиолошких кривина повезаних са наглашавањем ниске лумбалне лордозе.
Дијафрагма је такође од великог значаја на емоционалном нивоу, и тачно је да постоји карактеристичан начин да се дефинише велики емоционални стрес: „Недостајао ми је дах“ или „Добио сам ударац у стомак“, дакле емоционални шокови, као и физички, неизбежно условљавају ову структуру и ткива их могу складиштити. Не заборавите на важност дијафрагме за механику варења: она има функцију која олакшава перисталтику органа испод дијафрагме (посебно желуца), захваљујући сталном кретању пумпе.
У овом тренутку ћете се можда запитати која је сврха вежбања дијафрагме и како је тренирати.
Дијафрагма је мишић укључен у готово све функције тела; може се користити у приземљу колективних часова фитнеса; лични тренер на високом нивоу може интервенисати у овом делу методама (описаним касније) како би дао плус у обуци свог клијента.Пожељно је да стресни и напети људи отпусте дијафрагму како би смањили напетост мишића.
Ево неколико вежби:
ДИАМРАГМА САМОМАСАЖА:
од лежања на леђима, рукама извршите лагани и прогресивни притисак непосредно испод обалног руба. У овој самомасажи дијафрагме посветите више пажње десној страни због присуства јетре.ДЕТЕНЗИЈА ДИЈАГРАГМНИХ СТУБОВА: из лежећег положаја, поставите тениску лоптицу на ниво лумбалних пршљенова и покушајте покретима горе-доле по лопти самомасирати подручје.
ДЕТЕНЗИЈА КРОЗ ЕКСПИРАЦИЈЕ: из лежећег положаја поставите доње удове на клупу како бисте поништили лумбалну кривину. Из овог положаја удахните и издахните снажно, захваљујући контракцији трбуха.
ДЕТЕНЗИЈА КРОЗ ПАРАДОКСНИ РАД ДИЈАГРАГМЕ: из лежећег положаја, након удисања покушајте да издахнете само на нивоу грудног коша да бисте надули стомак или да доведете дијафрагму надоле (у инспираторном положају).
Тренинг са дијафрагмом треба изводити кад год приметите да не дишете добро, када сте под стресом или када желите да дубље дођете у контакт са својим телом. Дијафрагма одговара 3. чакри или "чакри. Соларног плексуса" ". У овој чакри се рађа потез који води појединца да се афирмише у животу и у односу на свет око себе, суочавајући се са сталним изазовима свакодневног постојања. То је седиште личне харизме, свести о томе да је јединствена индивидуа мимо једноставне потребе за преживљавањем.
Неравнотежа овог центра може олакшати љутњу, предиспозицију за чиреве нервног порекла, немогућност да се смири, док неравнотежа у супротном смеру може изазвати стидљивост, ниску енергију, потребу да се прибегне спољним супстанцама како би се стимулисало тело., склоност ка потчињавању и пробавни поремећаји.
