Штавише, стрес је често последица ужурбаног темпа живота, који одређује повећање физичке моторичке активности - посебно повезано са послом и свакодневним активностима. Посебно ако је повезано са губитком апетита, ово повећање уноса калорија врло брзо промовише губитак тежине "идиопатски ".
Долазимо до биохемијског аспекта стреса који стимулише надбубрежне ендокрине жлезде да ослобађају кортикостероиде (кортизол, алдостерон итд.) И катехоламине (адреналин, норадреналин). Ови биохемијски гласници углавном имају катаболички и анти-анаболички ефекат на масти и мишиће и хипергликемијски.Стога доводе до већег рушења него изградње, како у мишићној маси и масном ткиву, тако и у гликогену у јетри.
Стога, стрес сам по себи „демонтира“ масе, не гради их. У теорији, дакле, стрес би требао олакшати губитак тежине, а не повећати га, са свих гледишта; да то није случај, спортске активности с високим трошковима енергије и метаболичким напорима требале би вас удебљати, а не смршати - знамо да је то зар није тако.
Пажња! Међутим, вишак кортизола може имати негативне ефекте на губитак тежине, о чему овде нећемо говорити.
Због свог катаболичког утицаја, хронични стрес се ипак сматра штетним, јер доводи до погоршања и психо-физичке исцрпљености особе. Стога, да би дошло до супротног стања, мора доћи у обзир још један фактор: онај понашања.
Људско тело реагује на атавистичке законе, изграђене миленијумима еволуције у непријатељском окружењу, а не на модерније друштвено-културне.
Стога, не би био стрес сам по себи - чак ни хроничан, ако би био повезан са „нормокалоричном исхраном - да би вас удебљао; било шта друго“, као што смо рекли, са биохемијске тачке гледишта могло би чак довести до губитка тежине. Напротив, он се удебља „бацајући се на храну“, а посебно на храну којој се приписује „анксиолитичка“ функција (хрскаве и слане грицкалице) или „антидепресив“ (кремаста и слатка, посебно чоколада). Напомена: у стварности не постоји слична класификација, али са статистичког становишта примећена је корелација између расположења и избора хране.
Онима који су мислили да стрес - на примјер преоптерећење обавезама - прескакање оброка може бити добар начин да смршате, имајте на уму да би то дугорочно могло довести до трошења, увенућа, физичке и менталне исцрпљености, снижавања имунитета одбрана итд. Не узимајући у обзир ефекат одскока или јо-јо ефекта, који с једне стране одређује повећање телесне масе масног ткива, с друге стране не дозвољава ефикасно обнављање мишићне масе угрожене током „скидања“ узрокованог постом и стресом.
Парадоксално, они који су психолошки доведени до компензационог понашања имају више користи - у смислу губитка тежине - смањењем опште активности уместо њеним повећањем.
Ако то није могуће, запамтите да су добро планирање и заказивање обавеза прави „божји дар“. Активно исцртавање времена за јело, времена за спавање, времена за вежбање, простора за друштвене интеракције итд. Омогућава вам да "наручите" менталну агенду ", ослобађајући напетост, дакле стрес и олакшавајући" равнотежу суштинских унутрашњих повратне информације. на добробит и опште здравље.
