У овом чланку говоримо о најефикаснијим биљкама за мршављење, опћенито сигурним природним помагалима које треба комбинирати с одговарајућим прехрамбено-бихевиоралним интервенцијама (види таблицу).
Такође видети:
- суплементи за губитак тежине
- спорт за мршављење
- вода за губитак тежине
- „тајне“ за мршављење
- инфузија за губитак тежине
Категорије „биљака“ корисних за губитак тежине су у основи четири: категорија диуретичких лекова, стимулативних лекова, лекова богатих влакнима и слузи и лекова који убрзавају метаболизам. Други природни производи који су потенцијално корисни за мршављење, али нису наведени у овом чланку, су хитозан (смањује апсорпцију масти), гарциниа цамбогиа (воћни перикарп - смањује синтезу масних киселина и повећава осећај ситости), банаба и гимнема (лишће - хипогликемијска својства).
Диуретици / дренирање
Који лекови: шпароге (ризом, корење), Бирцх (лишће), трешња (плодови стабљике), преслица (надземни делови), пепео (лишће и семе), коров (ризома), кукуруз (стигме или "кукурузне мрене"), меадовсвеет (цвеће), ортосифон (лишће), бодљикава боровица, (корен), коприва (цветница, корење), пилоселла (надземни делови), першун (делови, површине, корење), месарска метла или месарска метла (ризом), маслачак (корен) златна шипка (врхови цветања).
Зашто: Иако диуретици могу изазвати значајан губитак тежине, не сматрају се правим средствима за мршављење. Изгубљени кг у ствари представљају течности, а не масти; упркос томе, употреба ових биљака може помоћи у чишћењу тела од вишка токсина. Многе од ових штетних материја се, наиме, акумулирају у масном ткиву и ослобађају у циркулацију током губитка тежине. Диуретички ефекат је нарочито користан и за особе које пате од целулита и благе венске инсуфицијенције, са тенденцијом стварања едема у доњим удовима.
Како и када: како би се избегли драстични ефекти, и њихове опасне последице, препоручујемо употребу исцеђивања биљних чајева, који, између осталог, истовремено обезбеђују течности и минерале. Могу се узимати редовно у шољи дневно, или за кратке периоде до две или три шоље дневно.
Стимуланси
Који лекови: горка наранџа (незрело воће), какао, кафа (семенке), капсаицин, гуарана (семенке), мате (лишће), ефедра (надземни делови), црни чај (лишће), зелени чај (лишће), јохимбе (кора) стабљике).
Зашто: ова категорија природних лекова добро је позната у спортском сектору, где су цењени њени стимулативни ефекти и мршављење. Често се користе у комбинацији једни с другима (у такозваним гомилама), ови лекови производе узбудљиве, аноректичне (смањени осећај глади) и тоничне ефекте, са повећаном термогенезом и метаболизмом.
Како и када: прекомерна употреба ових биљака за мршављење праћена је добро познатим и опасним нежељеним ефектима, психичким (узнемиреност, нервоза, анксиозност, несаница) и кардиоваскуларним (лупање срца, тахикардија и хипертензија). Надаље, њихов ефекат мршављења с временом опада због појаве зависности.Због свих ових разлога, препоручљиво је не продужавати унос дуже од 4-5 недеља, без прекорачења препоручених доза. Ове биљке за мршављење су генерално контраиндиковане за особе које пате од хипертензије, дијабетеса, пептичког улкуса и кардиоваскуларних поремећаја уопште.
Додаци влакнима и слузи
Који лекови: мекиње; гуар и гуар гума; караиа гум; псиллиум, псиллиум сеед; агар агар; глукоманан; пектин; Коњац брашно; алгин и алгинска киселина; царрагеенан.
Зашто: повећавају осећај ситости и смањују и успоравају апсорпцију хранљивих материја; помажући у одржавању стабилног шећера у крви, избегавају хиперфагичне кризе које су последица епизода реактивне хипогликемије. Упамтите да масиван унос мекиња у терапеутске сврхе значајно смањује "интестинална апсорпција калцијума, цинка, магнезијума и фосфора, свих битних елемената за организам, посебно током раста, код старијих особа, код ослабљених особа и код трудница. У овом случају неопходно је исхрану допунити витаминима и минералима.
Како и када: дати предност влакнима која се природно налазе у храни; ови природни лекови за мршављење се обично узимају 20-30 минута пре оброка, заједно са обилном количином воде. Суплементе влакана, посебно ако су у таблетама, не треба узимати пре спавања, јер би, због брзог отицања, могли изазвати опструкције једњака са последичном ноћном асфиксијом. Уопштено, његова употреба се не препоручује у присуству цревних опструкција или упала, стенозе пилора, мегаколона или мегарета, израженог метеоризма и функционалне диспепсије.
Биљке које убрзавају метаболизам
Који лекови: морски храст (фуцус) и друге алге.
Зашто: морске алге су издашан извор јода, неопходног за синтезу хормона штитне жлезде, који су заузврат кључни за подршку метаболизму тела; такође су богати витаминима, минералима и влакнима, који повећавају осећај ситости и смањују и успоравају апсорпцију хранљивих материја.
Како и када: предозирање може изазвати хипертиреозу, дисфункцију штитне жлезде, дрхтавицу, раздражљивост, валунге, тахикардију, несаницу и артеријску хипертензију. Било која биљка за мршављење.
Изаберите биљку Ацациа Ацерола Сорвел Иарров Милленфоглие Ацонито Адатода Бели лук Агноцасто Алцхемилла Алкекенги Алое Алтеа Вештица Лешник Амми или Виснага Пинеаппле Андрограпхис Апарапа Апараус Болдо пастирска торбица Босвеллиа Буццоа суперба Какао Цамепут Цаламус Мариголд Цамедрио Римска камилица Камфор Цитлон Азијски Тхистле Царви Цасцара Цатецо Цатаца Цатаца Жутика америчка хризантема кумин куркума Дамиана дигитална диоскореа дросера дулкамара дуналилела ехинацеја едер Ефедра Еленио Елеутхероцоццус Хелицхрисум ноћурка Хвос луцерке Ерика Еупхрасиа Ерисимо Есцолзиа еукалиптуса фарфара Фарфараццио Калабар пасуљ Пискавица Коморач Пхитолацца Франгола пепела Фумариа јапанске Печурке Галициан Ганодерма Гарциниа Камбоџа Мулберри Џентиан метла Гинко Гуипана Гинко Гуипана Гуипане Гинестра Гинко Хибелиа Гимназија Хибелиа кантарион дивљег кестена Испагхул Хиссоп Јаборанди Кава кава Коњац Ламинариа Трешња Ловор Лаванда Лемонграсс Леспедеза Ловаге Исландски лишај Лимун Лан Липпице Лобелиа Хмељ Маца Мајоран Кукуруз Манна Маррубио Маррубио д "вода Мате Мелалеуца Мелилото Мономоно Омањић Мелем орах Мономот орах Мак од коприве Папаја Париетариа Грозница Пассифлора Чили Перила Перивинкле Пхиллантхус Трпутац Пицрорхиза Пилоселла Пино Писци Диа Подофилло полигала Грејпфрут Першун псиллиум Пуерариа Мирифица кострика Пигеум Куассиа Храст Рабарбара Ратаниа Рауволфиа рибизла Скочац Родиола Роза Цанина Рузмарин руе Виллов Сарсапарилла жалфија светлољубичасти Сассафрас Седум Ергот Сена Сереноа Репенсус соје Солидаго Танси Таракус Тамаринд Тамариндоил Тамариндоил Тамариндо Урсина Валеријан Ванила Муллеин Вербена Вероница калина Винца Маћухица Вине Витханиа Иохимбе Шафран Ђумбир Одабери болест Јувенилна бука Тинитус Аерофагија Тетиве Афонија Апхтас Анксиозност Болести дојенчади Болести ждријела Болести ждријела Упала ждријела Ломљива коса Каријес Главобоља Целулитис Болест кретања Циститис Ц. лиматерио холецистопатија повишен холестерол улцерозни колитис колоноскопија контузије хематом рекуперација поремећај вида дисменореја диспепсија поремећај вида хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија хипертензија Мршавост Менопауза Метеоризам Мононуклеоза Алзхеимерова болест Црохнова болест Мучнина Повраћање Гојазност Тамни кругови Онихомикоза Остеопороза Сува кожа Периартритис Пиореа Ниски притисак Простатитис Прехлада Грудне пукотине Аналне пукотине Гастроназална шупљина Ринофагитис Претеклост Претирање Учесталост Претирање хигх Улцер Бурнс Наилс Бриттле бљеска Хеат брадавица Вртоглавица Пропертиес биљни Таннинг неуспелог адаптогениц Апхродисиац биттеринг аналгетик анестетик аноректици аналгетика антацид антиалергијска анти-астхматиц Антибиотиц катар Антицеллулитицхе антицонвулсант Антидиафоретицхе против дијареје едематозна антхелминтиц антиеметиц Антиеморроидарие антифлогистичан Антиидротицхе Антиневротицхе Антиоксиданси антипиретик антиреуматски антискорбутски Антисептиц антиспазмодик анти-мокраћном Аперитив Окус адстригентни балзамик Бецхицхе капиларотроп кардиотоничан карминатив катарзичан каустик исцељивање цхолагогуес цхолеретиц бојила деконгестиви дезодоранси прочишћавање диапхоретиц средства за чишћење дезинфекциона средства детоксификатори жеђ гашење диуретици узбудљиви емеготичари ецтопецти егоцити ланти Хипертензивни Хипнотички Хипогликемијски Хипотензивни иританти Лаксативи Умирујуће наркотични нерви Храњиве твари Одонталгични Прсни Пургативни Ревулзивни Реминерализирајући Освјежавајући Рубефациент Сциалагогхе Седативни сопорифугас кихање Стомахична стоматика Наркотични васкуларни затезање
