МУЛТИЦЕНТРУМ: РЕГРУТОВАЊЕ И ПРИРОДНЕ АЛТЕРНАТИВЕ

Колико дуго морам да узимам мултицентрум?

С обзиром на премисе, они који верују да су им потребни суплементи попут мултицентра требали би их узимати сваки дан у години.Уобичајено, заправо, нема опасности од токсичности од предозирања.

Мултицентрум је потпуни додатак за витаминске и минералне фракције. Као што је приказано у табели, дозе се приближавају 100% РДА, док ризик од интоксикације услед предозирања постаје стваран у много већим процентима.

За многе хранљиве материје садржане у мултицентру, посебно за витамин Ц и за већину витамина Б групе, не постоји могућност акумулације значајних залиха у организму. Мале резерве би заправо нестале у року од неколико недеља од потпуног одсуства са исхране (види скорбут морнара).

Ако одлучите да престанете са узимањем мултицентрума или сличних суплемената, препоручљиво је то учинити постепено, можда прелазећи из недеље у недељу са једне таблете сваки дан на једну таблету сваки други дан, а затим на једну свака три дана. тежи калибрацији ефикасности система апсорпције и излучивања на основу уноса одговарајуће хранљиве материје у исхрану; ендогени антиоксидативни системи се такође побољшавају када је у исхрани сиромашно антиоксидансима, и обрнуто. Због тога би изненадни прелазак са редовног и сталног снабдевања овим храњивим материјама, на недостатак или у сваком случају на мање снабдевање истим, могао да ухвати организам неспреман.

Везивање уноса додатака витамина и минерала само одређеним периодима у години има смисла за производе који нису мултицентрични (који садржи многе, управо зато што је дизајниран за редован и сталан унос). На пример, током зиме може повећати потреба за витаминима као што је аскорбинска киселина, узимајући у обзир и мању потрошњу свежег воћа и поврћа; међутим, током лета, потреба за минералима као што су хлор, магнезијум и калијум може се повећати, због врућине и спарне климе.

Када узети мултицентрум?

На паковању мултицентрума препоручује се, одраслима старијим од 12 година, да узму једну таблету дневно да се прогутају са водом. Није наведено када узимати производ; генерално се препоручује узимање за доручак, с обзиром на то да се неки витамини (нарочито они растворљиви у мастима) боље апсорбују на пун стомак. Треба напоменути, међутим, да се не препоручује употреба ових додатака заједно са суплементима калцијума, млеком, млечним производима или антацидима на бази калцијума, јер овај минерал може ометати апсорпцију неких хранљивих материја.

Постоје ли природне алтернативе мултицентру?

Пре него што прибегнете мултицентру или сличним суплементима, неопходно је оптимизирати вашу исхрану. На ово нас подсећа Министарство здравља, које намеће „обавезу да на етикети наведе следећу фразу“ суплементи нису намењени као замена за разноврсну исхрану и здрав начин живота. ”До сада се сви слажу, већ како се носити са тим са утврђеним падом нутритивне вредности хране? Ако се чини да је пут приватног и самоуправног врта, који би представљао једино и стварно решење проблема, неизведив, постоје и други начини да се суплементи оставе као што је мултицентрум:

преферирају националне или локалне производе, скраћујући производни ланац што је више могуће; ако је могуће, контактирајте свог поузданог фармера директно, на пример тако што ћете се договорити са пријатељима и породицом да купите директно од произвођача. Истовремено, у организованим центрима, могуће је купити млеко директно из аутомата. све. Запитајмо се какав има смисла купити пире од парадајза произведен у Кини, који је пре него што је стигао на наше столове: искористио и потплатио кинеског пољопривредника, који је вероватно имао користи од хемијског ђубрива или пестицида који често нису дозвољени у нашој земљи, прешао је хиљаде километара на бродови и камиони који доприносе глобалном загађењу, а обогатили су мало људи на штету економије наше земље (пољопривредници, у ствари, не могу да издрже ову врсту конкуренције и покушавају да повећају профит, натерани су да повећају производњу, користећи системе који повећавају приносе, али генерално имају тенденцију да их осиромаше са нутритивне тачке гледишта).

преферирајте сезонско воће и поврће;

бирајте, колико је то могуће, производе код којих је употреба пестицида била минимална и плодови су сазрели на биљци, а не у складишту. Органски производи не нуде увек сигурност у вези с тим, па је по могућности много боље да се обратите директно поверен пољопривредник;

повећати потрошњу воћа и поврћа, дистрибуирајући их током дана без везивања само за вечерњи оброк, што се све чешће дешава за радне потребе;

Од фундаменталног је значаја, кад год је то могуће, конзумирати сирову биљну храну или кувану на ниским температурама (дубинско проучавање: очување витамина током кувања);

Враћајући се у просторије, многи препоручују давање предности такозваној функционалној храни надомјесцима типа мултицентрум. Намирнице се дефинишу као функционалне када се, осим основних нутритивних својстава, научно докаже њихова способност да позитивно утичу на једну или више физиолошких функција. Основни прерогатив исте хране је да помогне очувању или побољшању здравственог стања и / или смањењу ризика од појаве болести повезаних са исхраном. Мултицентрум и друштво никако не могу прићи изузетном богатству микронутријената ове хране, углавном биљног порекла.