Кофеин (1,3,7-триметилксантин) је стимуланс, дакле нерв, који припада породици пурина. Природно се налази у неким природним производима из којих се добија храна и пиће: семенке кафе, листови чаја, какао, енергетска пића, чоколада, гуарана итд.
Кофеин је молекул који активно ступа у интеракцију са метаболизмом, такође захваљујући својој способности да стимулише производњу катехоламина. Унос кофеина може изазвати бројне парафизиолошке реакције, укључујући:
- Повећан коронарни проток
- Повећан минутни волумен срца
- Повећан систолни притисак
- Повећан мишићни, бубрежни и кожни проток крви
- ПОВЕЋАЊЕ МЕТАБОЛИЗМА
- ПОВЕЋАЊЕ ГЛИКОГЕН-ЛИЗЕ (са ослобађањем глукозе) И ЛИПОЛИЗЕ
- Стимулисање деловања на нервне ћелије блокирањем аденозинских рецептора
- ПОВЕЋАЊЕ ПРИМАЊА МИШИЋНИХ ВЛАКАНА
- СМАЊЕЊЕ ЧУЛА УМОРА
- Бланда аналгетска акција
Суплементи кофеина у спорту
Почнимо тако што ћемо навести да је кофеин у свом прехрамбеном облику (на пример 80 мг по шољици кафе) МАЊЕ ефикасан од кофеина присутног у маркетиншким суплементима;
С обзиром на „ергогено деловање кофеина на спортске перформансе, показано је да овај стимуланс има„ релевантну ефикасност, посебно у извођењу АЕРОБИЦ дисциплина; с тим у вези, ако се узме највише 180 "пре напора, кофеин игра прилично снажну, аналгетску и улогу умањивања умора и погодује уштеди гликогенских резерви захваљујући потенцијалу за липолизу. Нажалост, иако представља ваљану помоћ у стимулишући мишићна влакна, кофеин се није показао ефикасним у побољшању перформанси ФОРЗА -е.
Доза суплемената на бази кофеина или оних који садрже кофеин апсолутно је подређена индивидуалној подложности. Нуспојаве адренергичке хиперактивације које се могу приписати злоупотреби кофеина су различите и помало досадне (прекомјерно узбуђење, мигрена, несаница, дрхтавица, раздражљивост, прољев, дехидрација итд.), Посебно ако се процјењују у потенцијално тјескобном контексту, попут спорта Научна истраживања о спортским перформансама показала су да у просеку суплементи кофеина играју значајну ергогену улогу чак и при малим дозама; чак и само унос од 5 мг / кг кофеина може повољно утицати на вежбу, док 10 мг / кг чак одређује побољшање од 19% у односу на укупне перформансе.
Кофеин је молекул под надзором допинга који има горњу границу од 0,012 мг / мл (12 мг / л) урина. Чини се да се сличне концентрације лако могу избећи узимањем течног кофеина или таблета у дозама између 3-6 мг / кг (или уз максимални унос од око 8 шољица кафе), док додатак од 800-1200 мг драстично повећава ризик од позитивност на контроле.
Међу општим индикацијама за унос суплемената на бази кофеина, подсећамо вас да, ако је тачно да додатак ТОКОМ извођења погодује оптимизацији напора у завршним фазама, подједнако је тачно да овај стимуланс, једном у оптицају, јер да би се елиминисао, јетра мора проћи метаболизам; следи да било каква интеграција у законске границе током предтакмичења праћена дозом (чак и благом) током такмичења, МОГЛА би изазвати прекомерно повећање његове концентрације у крви до прекорачења законских граница које је утврдио МОК. Истина је да употреба кофеина изазива зависност (као и благу зависност); стога, у случају честе конзумације, релативни капацитет одлагања би несумњиво био већи од нормалног; међутим, подсећамо вас да би фармаколошка интеракција кофеина са другим молекулима могла да одреди „значајну промену горе наведених параметара. На пример, интеграција "кофеина који се примењује уз КОНТРАЕПТИВНУ терапију засновану на етинилестрадиолу карактерише 50% МАЊЕ ефикасно одлагање у односу на норму. Надаље, подсећамо вас да је „полуживот кофеина (у поређењу са другим живцима) прилично кратак и да се, након брзе апсорпције (око 45“), његове концентрације у плазми преполове у периоду од око 4,5-6 сати од „запошљавања“.
У закључку, подсјећамо вас да "овисност изазвана" злоупотребом кофеина, осим што олакшава његову метаболизацију, такођер одређује смањење његове укупне ефикасности; стога, ако се узме у такмичарске сврхе, с обзиром на расу препоручљиво је извршити тотално пражњење искључујући га из исхране најмање 6 дана пре извођења.
