Коронавирус: како управљати анксиозношћу, страхом и друштвеном изолацијом

аутор Гианлуца Цастелнуово

Служба и лабораторија за клиничку психологију - ИРЦЦС Италијански ауксолошки институт - Болница Сан Гиусеппе - Вербаниа

Редовни професор клиничке психологије - Католички универзитет - Милан

као опасан незаустављив предатор, ризикујемо да се упустимо у импулсивно, махнито и ирационално понашање које, ако је имало смисла у пећинским временима, сада ризикује да буде контрапродуктивно. Овде често прелазимо на панику или општу анксиозност, за коју се генерализује ограничена и ограничена опасност од заразе, доживљавајући сваку ситуацију ризичном и алармантном.

Ваша перцепција вашег нивоа енергије такође може бити погођена.

Нисмо створени да предуго издржавамо ситуације будности или напетости: у прошлости су се решавале нападом (ако је предатор био мање јак од нас) или бекством из опасне ситуације, али у модерним временима често остаје у стресним ситуацијама предуго. Код неких испитаника развија се ситуација хипохондрије схваћена као склоност претјераној бризи за њихово здравствено стање, перципирајући сваки најмањи симптом као недвосмислен сигнал заразе коронавирусом. У неким случајевима, на срећу ограниченим, долази до дегенерације према мржњи на наводним модерним страним или италијанским „клеветницима“ на трагу људске потребе да увек пронађе наводног кривца, по могућности далеко од себе и од своје друштвене групе.

"Задња напомена о природи ове опасности: коронавирус је мали, неухватљив, невидљив за људско око, непознат, лако се преноси и то изазива најдубље страхове од неког неконтролисаног елемента који нас изнутра може уништити (а постоје неколико филмова који су подстакли ове емоције).

Ова ситуација вишегодишњег стреса утиче и на квалитет сна, који често постаје узнемиренији. Чини се да су се снови због пандемије променили, постајући све узнемирујући и узнемиренији.

Такође је важно поставити себи питање. Цовид-19: какви су ефекти на тело и ум без спорта? Одсуство кретања, заправо, само погоршава стање анксиозности.

, како је то дефинисала СЗО.

или негативан стрес) је суптилан.

"Важно је разумети" ко шта контролише ", као у зависности: да ли још увек управљам и бирам шта ћу да радим или спроводим понашање пратећи масу људи који раде управо оно што би требало рационално избегавати? јасније: ниједно здравствено тело није саветовало препуним супермаркетима да опсесивно залихају храну, али се та "психоза" проширила, што је довело до више негативних ефеката, попут концентрисања више људи у затвореном простору са могућношћу погодовања ширењу вируса или прављења одређене хране недостатак за оне који нису одмах пожурили у супермаркет.

Други пример је трка за хватање маски, а не логичан, већ емотиван избор: коначни резултат, у потпуној сагласности са принципом самоиспуњавајућег пророчанства, је да су маске завршиле у рукама посебно здравих (за које су су мање погодни), неуспешни за болесне (којима је корисније да ограниче инфекцију).

Чак су и епизоде ​​мржње према "подмазивачима", као и срамне са етичког и моралног гледишта, изазвале управо супротан ефекат: јадни рањени "подмазивач", који је нужно завршио у хитној помоћи, имао би само повећала могућност заразе других.

често не додирујте уста и очи пре него што се дезинфикујете, не идите у хитну помоћ, већ позовите наменски број у случају сумњивих симптома, поштујте карантине итд.

Да бисте избегли анксиозност, такође је корисно ослонити се на имунолошку апликацију која, путем обавештења и савета позивног центра, упозорава сваког ко је дошао у контакт са позитивом.

Овде такође дозвољавам себи сугестију новинарима: како је рекао Марсхалл МцЛухан, "" деловање медија је да се ствари догоде, а не да дају вести ", па је важно да трендове вести по сваку цену посредује мудрији, умерен, научно заснован приступ вестима. Фразе попут „билтен мртвих је порастао на ...“ или „зараза се шири ...“ или „овај регион је на коленима ...“, стварају алармизам у вријеме када здравствене структуре, иако пате, реагирају великом жртвом и координацијом (како између различитих територија, тако и између јавног и приватног). ", па тражим од масовних медија да шире и више позитивних вијести, нпр. као велики број донација за наше болнице или повратак у нормалу за оне који излазе из болести.