Шта је Маио дијета
Маио кетогена дијета (не треба мешати са „тренутном исхраном престижне клинике Маио) је техника за смањење телесне тежине рођена пре седамдесетак година (можете видети ...) и развијена 80 -их година“.
Шта да једу
Маио дијета није граматичка шема, међутим, свакако се не може рећи да је то „врло флексибилна“ стратегија. Калорична количина је нешто испод 1000 кцал, која се дели на три оброка: доручак, ручак и вечера.
Према Маио дијети, избор намирница мора следити неке индикације:
- укинути млеко и млечне производе, ОСИМ 1 ЈОГУРТА за 14 дана
- укинути житарице и деривате ОСИМ ЈЕДНЕ КИСКЕ ХЛЕБА ПО ДАНУ
- укинути додане шећере и слатку храну
- укинути махунарке
- укинути кромпир
- укинути све остало поврће ОСИМ: целера, парадајза, краставца, салате и спанаћа, које се може јести у дивљини
- укинути воће ОСИМ ГРАПЕФРУИТА
- конзумирајте 6 до 36 јаја недељно
- уместо јаја, немасно месо или риба на жару или на пари
- укинути све зачине осим оних за прилог
- КАВА и ЧАЈ по вољи!
Управљање ручковима и вечерама Маио дијете програмирано је на следећи начин:
- 11 оброка од јаја
- 10 месних оброка
- 3 оброка на бази рибе
- 2 оброка на бази воћа
- 1 оброк на бази јогурта
Погледајте пример Маио дијете »
Да ли ради или боли?
Мало се може рећи ... Маио дијета је свакако план исхране направљен „ногама“, изузетно тешко следљив, што изазива „велику патњу и недостатак СВИХ нутритивних аспеката.
- Проценти макронутријената преферирају засићене протеине и масти животињског порекла, које прати много холестерола. Ипак, врло низак унос калорија у сваком случају одређује "недостатак" уноса протеина који, у недостатку угљених хидрата и липида (чак и есенцијалних), неизбежно доводи до осиромашења мишићне масе.
- Мајо дијета не узима у обзир потребу за микронутријентима, па је у периоду ограничења могуће да се јави недостатак соли и витамина умереног ентитета.
Маио дијета је апсолутно неваспитна и дугорочно неефикасна техника, јер нагли губитак тежине и одсуство подучавања након терапије узрокују опоравак свих изгубљених килограма; штавише, то доводи до повећања ризика од наставка дијете апсолутно неуравнотежен, стога опасан за одржавање здравља оних који га практикују; на крају, боље је избегавати Маио дијету да бисте смршали!
