Урањање у хладну воду прилично је популарна пракса, која обећава да ће створити различите користи за тело.
Ово није апсолутна новина с обзиром на то да изгледа да постоји миленијумима, међутим данас је могуће то учинити помоћу најсавременијих техника, способних да држе параметре тела под контролом и осигурају перформансе у апсолутној безбедности.
, повећан ниво енергије и смањење телесних упала.
Поред ових постоје и други.
Смањење болова у мишићима
Неколико студија показује да је мање вероватно да ће спортисти који се накратко уроне у хладну воду након вежбања осетити болове у мишићима.
Разлог је тај што хладна вода, изазивајући сужавање крвних судова, смањује проток крви у одређено подручје.То је исти принцип да наношење леда на рану помаже у смањењу отока и упале.
Да би се помогло у опоравку мишића, терапија хладном водом може се комбиновати са истезањем или вежбама активног опоравка.
Брже време опоравка након тренинга
Урањање у хладну воду на температури од око 10 ° Ц може помоћи у снижавању телесне температуре много брже него једноставно одмарање у хладном окружењу.
Ово може бити посебно корисно након интензивног тренинга, али да би се то догодило неопходно је потопити цијело тијело у воду, а не само гурнути зглобове под хладан млаз.
Ублажавање симптома депресије
Хладна вода није лек за било које стање менталног здравља, међутим неке студије сугеришу да пливање у хладној отвореној води помаже у ублажавању симптома депресије и анксиозности код неких људи.
Јачање имунолошког система
Терапија хладном водом стимулирала би имунолошки систем и позитивно утицала на његов одговор.
Ово је предложила холандска студија која је поделила учеснике у две групе, само да би их изложила "бактеријској инфекцији. Од једне је затражено да вежба технике медитације, дубоког дисања и урањања у хладну воду, док друга није. На крају, људи који су део ових првих ће развити мање симптома и њихово тело ће произвести више антиинфламаторних хемикалија и мање проупалних цитокина као одговор на инфекцију.
Помоћ у губитку тежине
Иако је потребно више истраживања како би се утврдило може ли терапија хладном водом помоћи при губитку тежине, неке студије су показале да може убрзати метаболизам, а тиме и брзину којом тијело троши енергију и сагоријева калорије.
, на број откуцаја срца и циркулацију, може изазвати озбиљан срчани стрес. Пре него што га примените, неопходно је да се обратите лекару и процените све ризике с њим у односу на ваше почетно здравствено стање.Немојте то учинити први пут
Пошто је немогуће знати реакције сопственог организма на утицај јаке хладноће, првих неколико пута када се примењује терапија хладном водом, било би боље да то учините тако што ћете у близини имати особу која може да интервенише у случају непријатности или здравствени проблеми.разне природе.
Загрејте се чим изађете
Практиковањем терапије хладном водом, телесна температура може наставити да опада чак и након што изађете из воде, повећавајући ризик од хипотермије.
Стога је неопходно да се одмах загрејете тако што ћете скинути мокру одећу и заменити је сувом и топлом, почевши од горњег дела тела. Ако вам је и даље хладно, можете носити шешир и рукавице .
У овом тренутку, како бисте помогли телу да се врати на оптималну температуру, можете ходати да бисте подигли телесну температуру, попити топли напитак и појести нешто слатко, јер шећер подиже телесну температуру.
Избегавајте врући туш јер би изненадна промена у протоку крви могла довести до несвестице.
.jpg)
