Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Подизање ногу на паралелним шипкама је такође познато као подизање ногу, подизање ногу при паду
Врста вежбе
Паралелно подизање ногу је моноартикуларна вежба
Варијанте
- Подизање колена на клупи
- Паралелно подизање колена
- Колено се подиже на шипку
- Подизање ногу на клупи
- Ноге се подижу на шипку
Паралелно подизање ногу: Извршење
У почетном положају спортиста је суспендован паралелно са лактовима и подлактицама наслоњеним на њих док их руке хватају. Труп и врат су непомични, леђа су у свом положају снаге, кукови су испружени, колена су испружена и глежњеви у плантарној флексији. Извођење се састоји у извођењу потпуне флексије кукова без промене положаја леђа. Савијање колена сматра се варањем.
Мишићи укључени у вежбу Паралелно подизање ногу
Група 0
- Рецтус феморис
- Илопсоас
- Тензор фасције лата
- Дуги адуктор
- Кратки адуктор
- Сарторио
- Петтинео
Флексија кука
Функција стабилизацијских мишића: Стабилност кичме и кукова, кољена, рамена, лопатица, лактова и дршке
