Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Фитбалл (или свиссбалл) је изузетно ефикасан алат за повећање тежине неких вежби и оптимизацију њихових резултата.
Ево 4 вежбе које можете радити код куће, уз подршку овог алата, како бисте обликовали задњицу и учинили је чврстом и затегнутом.
Вежбе
Чучањ на зиду, 4 сета од 16 понављања
Удар куком у швајцарској лопти, 4 сета по 12 понављања
Увијање ногу на свиссбаллу, 4 сета од 8 понављања
Равне ноге уздижу здјелицу на свиссбалл -у, 4 сета од 10 понављања
Ниво
Лако
Материјал
Фитбалл
Овај тренинг нуди фитнес тренер Габриелла Вицо.
.jpg)
