Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вежба повлачења окренута уназад је позната и као повлачења за назад, за повлачење уназад на шипки, за повлачење уназад, за повлачење уназад за шипку
Врста вежбе
Згибови са хватом за леђа склони вјежби су више зглобова / помоћна вјежба
Варијанте
- Лат вуче за машину са држањем склоним назад
Повлачења са склоним леђима: Извођење
Почетни положај види спортисту како виси са шипке рукама држећи га на удаљености већој од оне између рамена. Рамена су отета на уздужној равнини, док су лактови испружени, а лопатице, ротиране према горе, могу бити у уздизању или удубљењу; у овом другом случају не постоји „акција 5.“ која се подиже да додирне шипку горњом страном леђа иза врата. Покрет је савршено окомит као и тело спортисте. Гледајући вежбу са стране, потребно је видети подлактицу у истој равни са телом. Ова варијанта има за циљ развој доњих снопова великог леђа који највише утичу на "В" облик грудног коша; док је у флексији лакта оптерећење више на брацхиорадиалис и брацхиалис. Укљученост пецторалис мајор је већа него у варијанти склоној напред.
Мишићи укључени у вјежбу Повлачења са склоним леђима
Група 0
- Одлично леђно
- Велика рунда
- Греат пецторал
- Цорацобрацхиалис
- Дуга глава брахијалног трицепса
Адукција рамена
Група 1
- Брацхиорадиалис
- Брацхиалис
- Брацхиал бицепс
Савијање лакта
Група 2
- Средњи снопови трапеза
- Доњи снопови трапеза
- Рхомбоид
Шкапуларна адукција
Група 3
- Сцапула лифт
Доња ротација лопатице
Група 4
- Мали напрсник
Шкапуларна депресија (опционално)
Функција стабилизацијских мишића: Стабилност рамена, лопатице, лакта, хвата и трупа