Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Ово коло ће вам омогућити сагоревање масти, мршављење, тонус и издржати све мишиће у телу. Комбиновањем ових вежби са зглобом, тренинг ће бити интензивнији и ефикаснији, а добри резултати могу се постићи за мање од 8 недеља. Изведите неколико минута загревања и затворите тренинг неким вежбама истезања .
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: глежњеви, простирка
- 7 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- Сновбоардер
- Скок чучањ и бочни ударац
- Задњи искорак у комбинацији са ударцем напред к2
- Бурпеес
- Скок зеца
- Згњечите дијагонално
- Шкрипање високим ногама при маказама
