Погођени главни мишићи
- Задњица
- Трбушни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Лако
Имати високу и чврсту задњицу циљ је многих жена. Овај програм ће вас довести до затегнуте и компактне стране "Б"; вјежба ће измјењивати вјежбе за стражњицу с неким функционалним вјежбама (метода тренинга која ће постићи користи и од циркулационо гледиште) корисно за побољшање и смањење целулита Изводите 3/4 круга сваки други дан.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 15 вежби (1 круг) + истезање
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- КРЦКАЊЕ
- ЧУЧНУТИ
- ПЛАНК ПУЛЛ СПИДЕРМАН
- СУМО ЧУЧЊАК
- КРИЖНО ТЕЛО
- ПУЛСНИ ЧУЧЊАК
- ПЛАНК ТВИСТ
- ПОДИГНУТЕ ТЕЧАЧЕ
- АБС БОАТ
- СКОКАТ ЈАЦК
- 4 НОГЕ МОСТ
- ЈЕДНОКРЕТНО У СКАКАЧУ
- ЛЕПТИРНИ МОСТ
- УМАКНИТЕ У ЗЕМЉУ
- ИЗМЕЊЕНИ АБС СА ВИСОКИМ НОГАМА
- ИСТЕЗАЊЕ
