Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Овај тренинг је веома комплетан и помаже у јачању целог трбушног појаса, јер вам омогућава да тренирате и дубоке и површне мишиће.
Ове вежбе такође омогућавају одличан кардио рад, користан за промовисање одлагања масних резерви и постизање равног стомака.
Вежбе
Конкретно, обука се састоји од 4 вежбе:
Бурпеес, 10 понављања
Лакат, 12 понављања
Пењач, 10 понављања по нози
Руссиан Твист, 16 понављања по страни
Обавите 4 до 6 кругова овог круга са 30 секунди одмора између једне вежбе и следеће.
Ниво
Лако
Материјал
Нису потребни алати за подршку
Ову вежбу нуди лични тренер Габриелла Вицо.
