Погођени главни мишићи
- Бибс
- Назад
- Рамена
- Арм
Тешкоће при вежбању
Лако
Ова фитнес машина са променљивом тежином може побољшати снагу и изложеност мишића, и учврстити тело. Медицинска лопта се такође користи за вежбе моторичке рехабилитације. Препоручује се коришћење оптерећења прилагођеног вашем нивоу тренинга. Предложени редослед вежби, осим што побољшава тонус, снагу и дефиницију мишића горњег дела тела, омогућава одржавање коштане масе (за потенцијално остеопорозне субјекте) и сагоревање масне масе.Извршите кратко почетно загревање. Обука погодна и за мушкарце и за жене.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка, медицинска лопта
- 10 вежби (1 круг) + вежбе истезања горњег дела тела
- 40 "тренинг 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- СТОЈЕЋА ЦУРЛ
- ПРОСТИРАЊА СТОЈИХ ТРИЦЕПСА
- ТРИЦЕПС ФЛАТ ЕКСТЕНСИОНС
- ПРОМЕНИ ПЛАСТИ ПЛАСТИ
- ГУНИТЕ С 1 ПОДИЗАНОМ РУКОМ
- ОКРУЖЕЊА ИЗНАД ГЛАВЕ к2
- САОПШТЕЊА ИЗНАД СТОЈЕЋЕ ГЛАВЕ
- НАВУЋИ
- ВЕЗАЊЕ СА РУМУНИЈОМ
- СУМО ЧУЧЊАК
- ИСТЕЗАЊЕ
Прочитајте такође: Све о медицинској лопти
