Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Супер трбушњаци са насловнице сигурно вас не остављају равнодушним. Сви сањају о тркачким трбушњацима; сан који се може остварити! Довољно је само неколико потеза, попут комбиновања здравог начина живота са низом циљаних вежби. Они који су предложени у видеу неће оставити излаз до вашег струка. На крају тренинга препоручује се неколико минута истезања.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: нема
- Вежбе: 5
- (1 круг) 30 "рад 10" одмор
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Препоручује се 2 рунде сваки дан или 4 рунде сваки други дан.
- Појединачни наизменични обод са високим ногама
- Подизање ногу са отварањем и затварањем ногу у 3 тачке
- Зглобите 1 савијену ногу и 1 хоризонталну ногу
- Истезање руке и ноге помоћу Стретцх -а
- Планк
