Смоотхие од хурми и крушке за регулацију цријева

Већина вас ће јести хурму, једноставно, као и свако друго воће: сирово, природно, можда након што га огулите. Ипак, постоји много других занимљивих начина за уживање у овом пунашном воћу са безброј својстава. Данас сам одлучио да га помешам са крушкама и ђумбиром да добијем смоотхие погодан за регулисање лењег црева.

Видео рецепт

Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.

Лична карта рецепта

• 43 КЦал калорије по оброку

• Ингредиантс

  • 200 г хурме
  • 200 г крушака
  • 1 комад ђумбира
  • Сок и кора од 400 г (2 средње) необрађене поморанџе

  Потребни материјали

  • Даска за сецкање
  • Стаклени блендер
  • Стакло

  Припрема

  1. Нежно оперите воће: огулите какију и сакупите пулпу у стакленом блендеру. Нарежите крушку на коцкице (ако је органска, можете задржати кору) и додајте је у блендер. Укус са кором поморанџе и нарибаним ђумбиром.
  2. Наранџе преполовите и исцедите сок.
  3. У остале састојке додајте сок од поморанџе.

  Да ли сте знали да
  Драгун је воће богато корисним својствима: диуретик (због присуства калијума), антиоксиданси (захваљујући витамину Ц и бета каротену) и лаксативи (због изузетне количине влакана). Надаље, чини се да ово воће може заштитити јетру, ублажити стрес, борити се против умора и астеније.
  Крушка, богата влакнима, има високу моћ засићења и помаже у регулисању црева.
  Ђумбир, осим што даје пријатан зачински укус, олакшава варење.
  Наранџа, поред ароме, помаже у повећању дозе антиоксиданата присутних у смоотхију.

  4. Мешајте неколико минута док не добијете праву конзистенцију. По укусу додајте коцкице леда.
  5. Да бисте у потпуности ценили активне састојке, одмах конзумирајте смоотхие. За укус додајте кашичицу незаслађеног какаа.

  Алисин коментар - ПерсоналЦоокер

  Лепота смоотхиеја је у томе што су, осим што су добри, пријатељи нашег здравља и благостања: овакав смоотхие, који се може конзумирати ујутру, измамиће лењи црева поново осмех!

  Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт

  Смоотхие од хурми и крушке за регулисање црева је намирница која припада групи слаткиша.
  Има низак унос енергије, углавном га обезбеђују угљени хидрати, затим протеини и само трагови липида.
  Угљени хидрати су углавном једноставни, пептиди ниске биолошке вредности и незасићене масне киселине.
  Садржи велику дозу влакана, а холестерол је одсутан.
  Не садржи глутен, лактозу и хистамин.
  Смоотхие од хурми и крушке за регулацију цријева погодан је за све дијете, укључујући и оне за метаболичке болести и гојазност, чак и ако је потребно бити опрезан (смањити удио и учесталост конзумирања) у случају дијабетеса мелитуса типа 2 и хипертриглицеридемије.
  Нема контраиндикација за интолеранцију на лактозу, хистамин и целијакију.
  Погодан је за вегетаријанску, веганску и верску исхрану (кошер, муслиманска, хиндуистичка итд.).
  Просечна порција смутија од какија и крушака за регулисање црева је 200-300 г (око 85-130 кцал).