КАКО СЕ РАДИ МОСТ У ПИЛАТЕСУ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Како се ради мост у пилатесу




Овај водич објашњава како правилно премостити пилатес. Приметићете разлике са мостом или полумостом јоге.

са савијеним коленима
  • приближите пете задњици
  • стопала морају бити паралелна са куковима, а глежњеви паралелни са коленима
  • сисати пупак да бисте пронашли исправно држање
  • удахните чим почне покрет подизања
  • издахните и почните да стежете задњицу док је стомак увек активан
  • подићи карлицу један по један пршљен
  • лопатице држите равно на земљи
  • доћи до положаја и удахнути
  • почињу да се спуштају при издисају
    • и кичма

    Ознаке:  разрадити адитиви држање 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    Ментол
    Ментол
    Како направити мост у пилатесу: како извести положај моста у пилатесу који служи за тонирање задњице, ногу и трбушњака