ПИЛАТЕС ВЕЖБЕ ЗА МИШИЋЕ ЗАДЊЕГ ЛАНЦА СА МИНИБОЛОМ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Пилатес вежбе за мишиће задњег ланца са миниболом




Пилатес вежбама тонирамо мишиће задњег мишићног ланца.

испод десног нагона
  • Продужетак десне ноге притиском на минибалл Кс 4
  • Продужетак десне ноге + лева рука Кс 4
  • Подигните десну ногу + леву руку Кс 4
  • Савијање десне ноге + продужетак леве руке Кс4 Лева нога
  • Продужетак леве ноге притиском на минибалл Кс 4
  • Продужетак леве ноге + десна рука Кс 4
  • Подигните леву ногу + десну руку Кс 4
  • Савијање леве ноге + продужетак десне руке Кс 4
  • Опоравак истезања леђа детета
  • Лежећи положај на земљи и мини -лопта између глежњева
  • Подигните ноге затезањем мини лоптице Кс 4
  • Подигните ноге држећи минибалл + руке Кс 4 (Суперман)
  • Комбиновани супермен + пусх уп Кс 4
  • Минибалл стисните петом између глежњева Кс 4
  • Цлам Кс 8
  • Пливање Кс 4 наизменично + 8 бржи темпо
  • Опоравак истезања леђа детета
  • Лежећи положај ослоњен на лактове, Минибалл испод дијафрагме и испружене ноге
  • Бочни лакат се подиже Кс 4
  • Подизање лакта + бочни наставци Кс 4
  • Наизменично продужавање руке напред Кс 4 + 8 бржи темпо
  • Продужено лице + отвор на грудима Кс 4
  • Спуштени положај ногу и руку испружене, минибалл испод шака
  • Подигните ноге заједно Кс 4 + ноге за пливање Кс 8
  • Коначни опоравак положај леђа за истезање леђа
  • Минибалл
    • Ознаке:  биологија анатомија вежбе-пилатес 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    Лекови ван етикете
    Лекови ван етикете
    Пилатес вежбе за мишиће задњег ланца са миниболом. Погледајте видео и ојачајте и продужите мишиће леђа захваљујући пилатесу тренирајући са мини лоптом