Низ вежби за тонирање задњице и унутрашњег дела бутине, користећи минибалл. Минибалл је мекана и надувавајућа пилатес лопта пречника 20/25 цм, ствара нестабилност и отпор повећавајући рад мишића.
у положају дететаЛева нога
- Подизање ногу к 8
- Екстра ротиране ноге за подизање к 8 + 8 опруга
- Истезање у положају детета
Лезите на десну страну
- Адукције равних ногу к 8
- Кругови ногу растегнути к 5 к свако чуло
- Одузимање савијених ногу к 8 + 8 опруга
- Интра и екстра савијена ротација колена к 8
- Увијено растезање глутеуса
Лезите на леву страну
- Адукције равних ногу к 8
- Кругови ногу растегнути к 5 к свако чуло
- Одузимање савијених ногу к 8 + 8 опруга
- Интра и екстра савијена ротација колена к 8
- Увијено растезање глутеуса
- Притисци куглица к 8 + 8 опруга
- Истезање унутрашње стране бутине
