ПИЛАТЕС ТРЕНИНГ: ОСНОВНА СТАБИЛНОСТ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Пилатес тренинг: основна стабилност




У овом пилатес тренингу откривамо како тренирати стабилност језгре. Захваљујући овој серији вјежби можемо тонизирати подручје трбуха и леђа, помажући и кичми.

  • Птица птица наизменично к 8 понављања
  • Изометрија птичјег пса 10 "к страна
  • Растезање шкољке 10 "
  • Четворосмерно подизање колена к 8 + 10 "изометрија
  • Растезање шкољке 10 "
  • Четвороножни бочни отвори за руке к 8 понављања
  • Бочни отвори за руке у дасци са коленима на земљи к 8 понављања
  • Руке од даске испружене 20 "
  • Дечија поза 20 "
  • Планк 40 "
  • Ширина љуске 10 "
  • Продужетак савијених ногу к 4
  • Растезање шкољке 10 "
  • Продужетак савијених ногу к 8
  • Продужетак колоне 20 "
  • Пилатес вежбе за трбушне мишиће
  • Вежбање задњице и леђа уз пилатес
  • Пилатес вежбе за ноге и задњицу за стајање
  • Трбушњаци са мини лоптом
  • Вежбе за задњицу и унутрашњу страну бутина са Мини лоптом
  • Руке, груди и језгро: Како их ојачати пилатесом
  • Заједничке вежбе за покретљивост и загревање са пилатесом
  • Пилатес тренинг: вежбе истезања
    • Ознаке:  лекови-дијабетес здравље очију хируршке интервенције 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    Савршена задњица и трбушни фитбалл
    Савршена задњица и трбушни фитбалл
    Пилатес тренинг: основна стабилност. Вежбе за тренирање језгре, тонирање трбушних мишића и подршку кичми