ВЕЖБЕ НОГЕ СА СТРАНЕ СА МИНИ ЛОПТОМ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Вежбе Ноге са стране са мини лоптом




Лекција пилатеса која се одвија са испруженим телом на једној страни и употребом мале и меке лоптице, класичне пилатес лопте.

- Бочно подизање колена + Цлам Кс 4
  • Шкољка у суспензији Кс 4
  • Прођите левом ногом Кс 8
  • Десна нога подиже Кс 8
  • Лева нога пассе + десна нога подиже Кс8
  • Пассе лева нога у суспензији Кс 8
  • Подизање равних ногу Кс 4
  • Лева рука са стране + бочна нога подиже Кс 4
  • Испружена лева рука + подизање бочних ногу Кс 4
  • Уравнотежите руке и ноге подигнуте Кс 10/12 секунди
  • Опоравак на десној страни + продужетак на левој страни
  • Склон на простирку
  • Лабуд (лабуд) продужетак кичме + положај детета
    • Ознаке:  тренинг-трчање риба лечити-биљем 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    Селф Таннер: Како то функционише? Водич за избор и примену
    Селф Таннер: Како то функционише? Водич за избор и примену
    Вежбе Ноге на једној страни са мини лоптом. Погледајте видео и вежбајте пилатес да бисте тонизирали тело помоћу мале лоптице