Заправо, жене које пате од ове болести имају интензивне и често хроничне болове у карлици и болове у сексуалном односу. Осим тога, често се јављају умор и патња цревног система.У основи свега постоји „хронична упала услед прекомерне производње естрогена“.
Прехрана, правилан начин живота и унос одређених суплемената данас су најбољи савезници у борби против болести на здрав начин. Исхрана у којој се фаворизују одређене антиинфламаторне намирнице игра фундаменталну улогу у лечењу ендометриозе.
Искључивањем или ограничавањем конзумирања меса, млечних производа, алкохола, соје и слатких слаткиша, доприноси се смањењу упале, а самим тим и симптома: болова у карлици, синдрома хроничног умора и магле у мозгу, стања збуњености и магла која често прати болест.Дијета против ендометриозе заснива се на храни против запаљења, детоксикацији и без хормона. Јесен је годишње доба посебно богато драгоцјеном храном за ублажавање симптома ове патологије.
развијају, више од 10 година. врста моћи заснована на четири стуба:
- Смањење уноса естрогенске хране
- Повећање антиестрогене хране
- Смањивање проинфламаторне хране
- Повећање уноса антиинфламаторне хране
Захваљујући контролираној исхрани могуће је смањити хормоне у крви и упалу, а самим тим и болове који у већини случајева прате ендометриозу, ретко асимптоматску. Стога говоримо о терапијској, корисној и основној храни дуго времена свакодневни живот, иначе тежак због бола.
Придржавајући се неких специфичних нутритивних индикација, тело ће моћи да реагује већом равнотежом, посебно на хормонском нивоу.Преднос ће бити пре свега противупална и антиоксидативна храна, попут куркуме и ђумбира.
Циљ дијететског плана је побољшање инсулинског одговора и укупних симптома ендометриозе, комбинацијом хране без хормона, за коју се зна да је гориво за напредовање болести. Утврђено је да повећање потрошње влакана у свакодневној исхрани помаже варењу и правилном функционисању црева и доводи до смањења естрогена који циркулише у крви, са мањим утицајем на ткива зависна од естрогена. С тим у вези корисно је знати најпогоднију врсту хлеба према различитим врстама брашна, квасца и хранљивим својствима.
Вишак засићених масти и шећера такође би могао да стимулише активацију медијатора упале, док одговарајућа расподела угљених хидрата у исхрани омогућава да се секреција инсулина задржи у границама које погодују хормонској равнотежи. Обратите пажњу на ендокрине дисрегулаторе (присутни у неким конзервираним намирницама и у пестицидима за воће и поврће, увек пожељнији органски), који могу ометати производњу естрогена.
(броколи, купус, прокулице, црвени купус, зеље репе, савојски купус)
Генерално, преферирајте поврће које садржи много влакана и чисти организам, интегралне житарице са ниским садржајем глутена, које снижавају гликемијски врх и обезбеђују пуно влакана; махунарке, богате протеинима и угљеним хидратима; воће, пуно витамина и влакана; и уљарице, извор гвожђа и омега, који промовише производњу простагландина способног да смањи упалу абдомена. Куркума и ђумбир су два зачина који могу снизити крвни притисак.
Такође се показало да гвожђе, влакна или омега 3 ублажавају симптоме ПМС -а.
Намирнице које треба смањити:
- Црвено месо (радије бело органско узгојено месо)
- Млечни производи (садрже казеин и лактозу, посебно упалне за цревни тракт)
- Глутен (боље ако се узима из сировог и интегралног брашна)
.jpg)
