Заједничка рутина мобилности пре трчања или за свакодневно вежбање
Наши зглобови и њихово правилно функционисање неопходни су не само за трчање, већ и за ходање и обављање свакодневних радњи. Због тога је важно посветити време вежбама за покретљивост зглобова, боље ако се уведу у део за загревање пре трчања или чак као рутину за свако јутро. Добра покретљивост зглобова помаже и побољшава еластичност мишића, помаже у бољем развлачењу. антагонистичке мишиће и на тај начин побољшавају опсег покрета, а такође помажу и координацију.Такође спречавају повреде, посебно оне повезане са зглобовима скочног зглоба, колена, кука итд.
Вежбе за покретљивост зглобова
Ако нам предстоји врло интензиван тренинг трчања, такође уводимо покретљивост зглобова при загревању, убацујући је након лаганог петоминутног трчања.
У овом видеу ћу вам показати како да изведете следеће вежбе:
- Вежбе за покретљивост рамена
- Мобилност руку
- Вежбе за покретљивост карлице и кука
- Мобилност колена
- Вежбе за зглобну покретљивост скочног зглоба
