Усвајањем праве стратегије можете повећати брзину трчања. Ево аспеката на које би се тркачи требали фокусирати да би постигли овај циљ.
- Сила. Једном или два пута недељно убаците вежбе за јачање мишића и покретљивост зглобова
- Техника трчања. Изводите ход и вежбе за одзив стопала
- Врста обуке. Интервални тренинг, технике понављања, фартлек. Вежбе променљиве брзине
- Пењање. У рутину тренинга увести понављања узбрдо, кратка (80-100 метара) средња понављања (100-300 метара).
- Ослањање на спортског тренера. Помоћу одређеног теста процениће ваш ниво и на основу тога ће утврдити времена на којима ће се заснивати персонализована табела за обуку.
.jpg){kind=spacer}
