Цовид-19: можете ли тренирати након вакцинације?

Упркос неспорним предностима, вакцинација против Цовид-19 носи са собом и неке мале нуспојаве.

Али могу ли те сметње бити такве да утичу на нечије спортске навике или чак предлажу да прекинете рутину тренинга?

вакцине за Цовид-19 су такве да утичу на обуку, такође зато што не реагују сви људи на ињекције на исти начин.

Има оних који, у ствари, не подлежу никаквој видљивој промени здравственог стања и који су, с друге стране, жртве неке слабости.

Најчешћи нежељени ефекти су:

• бол и оток на месту убризгавања,
• грозница,
• језа,
• умор,
• главобоља,
• исцрпљеност.

У случају појаве једног или више ових симптома, важно је нагласити да нема апсолутно никакве потребе за узнемиравањем, јер су то уобичајене и физиолошке реакције.

У ствари, они се чак могу сматрати добром ствари јер неки симптоми могу бити „показатељ да тело напорно ради на развоју имунолошког одговора на вирус.

. Одржавање активног начина живота добра је пракса која се препоручује свима, али још више старијим људима, чији је имунолошки систем слабији од млађих људи.

У том смислу, постоје многе студије које су показале да је најбоље време за физичку активност неколико сати пре инокулације, управо зато што би напор побољшао имунолошки одговор. Међутим, то би се учинило након вакцинације почетни осећај исцрпљености који се јавља у многим случајевима.

Могући утицај обуке на ефикасност вакцине

С обзиром на то да не постоје узрочно-последичне везе између спорта и нуспојава вакцине Цовид-19, остаје да се види да ли излагање тела стресу попут оног који је изазван тренингом може поништити, или чак ослабити, ефекат саме вакцине.

И у овом случају присутни смо добри вијести јер нема података који то указују, нема разлога вјеровати да се посвећивање уобичајеним вјежбама може угрозити успјех вакцинације.

или срчане болести, не смемо заборавити да прво правило које треба поштовати мора бити правило здравог разума.

Ако сте навикли на тренинг, нема разлога да престанете, али у исто време нема разлога да претерујете и изаберете тај тренутак да ногом притиснете гас и изазовете своје тело да превазиђе ваше границе.

Штавише, неки нежељени ефекти, иако физиолошки, могу утицати на способност обављања нормалних дневних активности на најбољи могући начин, а самим тим и на тренинг.Чак ни у овом случају, међутим, није потребно бити узнемирен јер, баш као и у присуству баналног грипа, ако добијете грозницу или језу, можда једноставно не желите да се бавите уобичајеном фитнес активношћу, већ да се одморите док се не вратите у нормалу.све у снази.

У овим случајевима важно је слушати своје тело.

Ако нису пронађене никакве нежељене реакције на вакцину против Цовид-19 и желите се бавити неким спортом, нема смисла лишити се тога, а ако се осјећате помало уморно, боље је одгодити је спокојно и без узнемирености .

болан, благо болан или мање снажан него обично један је од најчешћих нуспојава.

У случају да се то догоди, препоручљиво је напустити вјежбе снаге и јачања горњих удова на неколико дана, како би се избјегло преоптерећење које би могло довести до малих озљеда.

У исто време, међутим, изузетно се препоручују вежбе истезања или мали циркулациони покрети, увек за руке, јер држање овог дела тела на деликатан начин може спречити накнадне болове.

Међутим, ако се генерално добро осећате, али сте мало лењи од нормалног, идеална вежба је вежба ниског интензитета. Бескорисно је оптерећивати тело ХИИТ сесијом, боље се одлучите за опуштајућу шетњу и мало лаганог истезања.

У очекивању могућег поновног отварања теретана и базена на пролеће 2021. године, такође је корисно вежбати ове активности.

Ускоро се вакцина против Цовид-19 може урадити и у апотекама.