Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Добра покретљивост зглобова на нивоу рамена и добра флексибилност мишића важна су за ограничавање ризика од повреда и оптимизацију перформанси.
Ова кратка, али ефикасна вежба омогућиће вам да прецизно радите на флексибилности зглобова и мишића, без подршке било које опреме.
Вежбе
Задњи делти, 3 сета по 30 секунди по руци
Предњи делтоиди, 3 сета по 30 секунди
Унутрашња ротаторна манжетна, 3 сета по 30 секунди по руци
Спољашња ротаторна манжетна, 3 сета по 30 секунди по руци
Ниво
Лако
Материјал
Нису потребни алати за подршку
Овај тренинг нуди фитнес тренер Габриелла Вицо
