ФУНКЦИОНАЛНИ ТРЕНИНГ ЗА НОГЕ И ЗАДЊИЦУ - РАЗРАДИТИ
Главни / разрадити / 2021

Функционални тренинг за ноге и задњицу




Нови круг који ће нас припремити за велике божићне пијанке. Како да изгубите центиметре на ногама и задњици помоћу посебних вежби. 45 секунди рада и 15 секунди одмора. Тонирано и моделирано, опоравите се минут и ако желите да направите још једну рунду.

Запамтите: Померите се или зарђајте!

  • Чучњеви са леве и десне стране
  • Две четке и чучањ
  • Десни ударац у чучањ и леви ударац у чучањ
  • Брзо трчање
  • Чучањ и адукција десне и леве ноге
  • Положај даске помера десну и леву ногу
  • Положај даске отворите и затворите ноге
  • Хлађења
  • Истезање
  • Табата тренинг без алата
  • Потпуни тренинг тела са теговима
  • Абс: Вежбе телесне тежине које треба радити код куће
  • Тренинг са телесном тежином помоћу клизаљки
  • Укупно тело: Вежбе са тракама отпора
  • Ноге и трбух: Вежбе са еластиком
  • Вежбе за сагоревање масти у телу које треба радити код куће
  • Функционална обука са столицом
  • Функционални тренинг без алата за тонирање и губитак тежине
  • Круг целог тела без тела
  • Кућне вежбе за тонирање руку и рамена
    • Ознаке:  технике масаже испити адитиви 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    црни бибер
    црни бибер
    Функционална вјежба за ноге и стражњицу: погледајте видео и изведите функционалну вјежбу за смањење бедра и тонуса ногу и стражњице