Постурална гимнастика ТИБ

Уредио др Гиованни Цхетта

Циљеви и назнаке гимнастике максималне ефикасности

С обзиром на премисе, побољшања која морају спровести гимнастику највеће ефикасности за данашњег човека су:

1. Еластичност мишића и покретљивост зглобова, кроз посебне технике продужења мишића (регионалне и глобалне) и мобилизације зглобова, како би се спријечиле и уклониле мишићне контрактуре и ретракције те очувао интегритет зглобова и везивног ткива.
2. Снага и издржљивост, кроз циљано јачање мишића и кардио-респираторне тренинге, како би се на физиолошки начин "супротставила" сили гравитације.
3. Дисање, захваљујући поновном образовању дисања, неопходан је елемент за добробит мишићно-коштаног, висцералног и психичког система.
4. Проприоцепција и моторичке способности, помоћу посебних техника за повратак контроле над својим телом (неуромишићно преваспитавање) и инсталирањем све сложенијих моторичких шема (енграма).
5. Способност концентрације и опуштања, дакле за управљање стресом, захваљујући начину на који се изводе физичке и респираторне вежбе, игривом аспекту забаве, самозадовољства и опуштања који их прати, као и свесној употреби неуроасоцијативних условљавање.
6. Држање, равнотежа и кретање, као природна последица свега овога.

То укључује, у свим годинама, повећано психо-физичко благостање, то јест:

• побољшање општег метаболизма
• побољшање циркулације крви
• нормализација крвног притиска
• побољшање функција дигестивног система
• побољшано дисање
• побољшање опште издржљивости
• обнављање аутономне контроле и правилан циклус спавања / буђења
• јачање имунолошког система
• јачање регенеративних и самоизљечивих функција
• повећано ослобађање ендорфина
• уклањање прекомерне телесне тежине и одржавање здраве тежине
• престанак хроничног стреса.

И на крају, али не и најмање важно, не треба занемарити задовољавајући ефекат да се волите и да се више допаднете, захваљујући побољшаном естетском аспекту.
Индикације за такву постуралну гимнастику су стога лечење и превенција најчешћих мишићно-скелетних тегоба (сколиоза, лумбаго, ишијас, бол у врату, лопатица-хумерални периартритис, коксалгија, гоналгија, артроза, остеопороза итд.), Циркулација (венска стаза, проширене вене вене, артеријска хипер / хипо-напетост, итд.), органске (несаница, промена аутономног нервног система и слабљење имунолошког система, гастроинтестинални проблеми) и психичке (отежана концентрација и памћење, депресија, анксиозност, напади панике итд.). ).
Ова гимнастика такође пружа основу на којој се могу изградити специфични програми тренинга.

Карактеристике и смернице ГП ТИБ -а

ТИБ постурална гимнастика састоји се од „интегрисане велнес технике, која окупља најбоље од различитих древних и савремених техника, мешајући их и ад хоц мешајући и развијајући их у загонетку максималне ефикасности за данашњег човека, према„ древном знању “и савременим научним стечевинама. ... Пратећи темпо овог последњег, ова техника се стално развија у потрази за изврсношћу у резултатима.
Три смернице пројекта ГПТИБ су:

• коришћење циљаних вежби са више ефеката, како би биле максимално ефикасне у постизању свих постављених циљева;
• не требају посебну опрему, већ само лако доступне алате, како би се олакшало њено често извођење;
• теоријско-практично учење о максималној ефикасности технике, како би се олакшало свесно учење и самоизвођење.

Фазе сесије постуралне гимнастике ТИБ

ГП ТИБ сесије се одвијају у опуштеном, антистресном и проактивном окружењу. Часови могу бити индивидуални, у групама. У сваком случају, принципи различитих техника које се користе морају бити прилагођени специфичним потребама појединца. Просечно трајање сваке лекције је 1,5 сати; неки од њих се користе за објашњење разлога и користи одређених вежби.

Заједничке мобилизације

Мобилизација зглобова има примарни циљ враћање исправне амплитуде зглобних покрета (РОМ = Ранге оф Мотион) решавањем стања мишићне контракције и адхезије фасцијалног система. Ово је кључно у сврху исправног поравнања држања, ради исправног извођења покрета тела и за довољно снабдевање крвљу, нарочито зглобних површина, јер се не снабдевају директно већ дифузијом из околних ткива.
Даљња значајна функција заједничке мобилизације је обнављање и оптимизација проприоцепције и "разоткривање" подмукле несвјесне мишићне напетости.
Мобилизација зглобова може се извести пасивно, што се често дешава у почетној фази преваспитавања мотора, или активно, као што се обично дешава током гимнастике (проприоцептивна, постурална итд.) И у напредним фазама преваспитања мотора.
Мобилизација зглобова стога игра значајну улогу и у куративном и превентивном смислу, као и у максимизирању спортских перформанси.
Ин Постурална гимнастика ТИБ зглобне мобилизације посебно се односе на „критичне зглобове“ ротације на попречној равни и на равнотежу мотора: рамени појас-хумерални, цервикални и дорзални шарки, карлични појас, глежњеви.
Начин извршења генерално поштује уобичајено стање "примарне лумбалне хиперлордозе", стога се "карлична антеверзија" и "равна лордоза" цервикалног тракта никада не форсирају. Траже се максимална зглобна екскурзија и максимална контрола. Кретање и стање мишића.

Остали чланци на тему "Гимнастика максималне ефикасности - постурална гимнастика Т.И.Б. -"

1. Постурално преваспитавање Т.И.Б. -
2. Постурална гимнастика Т.И.Б.
3. Везивна тензерска мрежа - постурална гимнастика Т.И.Б. -
4. Моћ опуштања - постурална гимнастика Т.И.Б. -
5. Држање и кретање - постурална гимнастика Т.И.Б. -
6. Гимнастика држања и држања
7. "Вештачко" станиште и начин живота - постурална гимнастика Т.И.Б. -
8. Преодгој мотора - постурална гимнастика Т.И.Б. -
9. Постурална гимнастика Т.И.Б. - Отпор и еластичност -
10. Постурална гимнастика Т.И.Б. - гимнастика максималне ефикасности за данашњег човека
11. Респираторно преваспитање - постурална гимнастика Т.И.Б. -
12. неуроасоцијативно кондиционирање - постурална гимнастика Т.И.Б. -
13. Физички савети - постурална гимнастика Т.И.Б. -
14. Постурална гимнастика Т.И.Б. - Библиографија -