Др Франческа Фанола
Болови у пршљенима су сада „свакодневни хлеб“ за сваког инструктора коме се представи „спортиста“ који вежба одређену дисциплину, како на аматерском тако и на такмичарском нивоу.
Укратко, погледајмо поближе ове атлетске гесте које се могу приписати овом преоптерећењу, дакле будућим и потенцијалним боловима у пршљенима.
АТЛЕТИКА:
- Трчање (ДОЉЕ) континуирани удар стопала о тло, често високог интензитета, с временом узрокује компресију диска и сродне мишиће исхијада.
- ОТКЛАЊАЊЕ: Осим великог удара зглобова у фази слетања који укључује скочно-тарзалне и лумбалне зглобове са јаким компресијама диска, постоји и значајан стрес на мишиће илиопсоас током поновљених флексија и ротација кука. То би могло довести до лумбосциаталгије од хиперлордозе.
ИЗГРАДЊА ТЕЛА
Ова активност има за циљ готово искључиво прекомјеран развој снаге и мишићне масе узрокујући ограничење мишићне еластичности, смањење зглобне линије и повећање међузглобног притиска са често неповратним проблемима.
Стога је препоручљиво, током тренинга, не само заузети најисправније и најудобније држање за зглобове, већ и надокнадити преоптерећење постуралним радом при продужењу мишића (истезање ради растерећења, опуштања и декомпресије).
ФУДБАЛ
Већина повреда које укључују кичму у фудбалу углавном се тичу лумбалног и цервикалног тракта због честих увијања, савијања и продужавања трупа, поред интринзичних аспеката игре који су у току, промена смера, скокова, слетања која значајно оптерећују и оптерећују све зглобове у доњем делу тела, као и кичму.
Што се тиче цервикалног тракта, пронађен је учестали синдром цервикалне артрозе са цервикобрахиалгијом и функционалним ограничењима, због микротраума насталих "ударцима главом".
Тренинг снаге, флексибилности и стабилизације су стога императив за заштиту кичме од таквих повреда.
БИЦИКЛИЗАМ:
У овој дисциплини кичма је изложена веома енергетским напрезањима, како у статичком, тако и у динамичком смислу, иу смислу обима и трајања.Статичка напрезања тичу се положаја спортисте на бициклу који се одржава дуже време; ово држање продужено на дуже време доводи до „промене физиолошких кривина (наглашавање леђне кифозе и цервикалне лордозе) и до„ “ инверзија лумбалне лордотске закривљености.
У овим случајевима можете имати:
- Остеоартикуларни бол у доњем делу леђа узрокован прекомерним статичким напрезањем које намеће положај.
- Сталан хиперпритисак због претпостављеног положаја који помера диск уназад подвргавајући га компресији око четири пута већој од норме;
- Став хиперлордозе или хиперкифозе у зависности од тога да ли је седло превисоко или прениско;
- Ефекат хладноће и влажности околине.
Цервикални тракт је стално подвргнут контрактурама мишића екстензора врата, како би спортиста могао да гледа напред.
Стога је препоручљиво често устајати са седла како бисте омогућили веће опуштање ових мишића и омогућили кичми да поврати своје физиолошке завоје.
Надаље, не треба занемарити ни интензиван стрес на зглоб кољена који "гура" педалирање и, посљедично, на међувербне зглобне стране исте стране, које растерећују сав напор на лумбосакралном подручју.
ПЛИВАМ:
Пливање се одувијек сматрало "рехабилитацијским" и "превентивним" спортом пар екцелленце у случајевима патологија краљежнице јер се састоји од покрета на које не дјелује сила гравитације, омогућавајући кичми активан и динамичан одмор у исто вријеме.
Такође захтева лабавост, еластичност и ненасилне контракције.
КОШАРКА И ОДБОЈКА
Најчешће повреде се у основи откривају у доњим удовима, али постоје и оне у вези са кичмом, посебно лумбалном.
Главни узроци су скокови, дакле фаза слетања која укључује знатне компресије пршљенова, као и "велики удар" зглобова на кољена и глежњеве, као и честе и изненадне увртања ради пресретања лопте.
Веома важан "физички" узрок ових повреда је чест недостатак тонуса и снаге мишића ногу (као и слаба еластичност), па стога нису у стању да "апсорбују" оптерећења која се неизбежно премештају на горе наведене зглобове.
Учестало је лумбосакрално истезање лигамената или истезање паравертебралних, карличних или бочних мишића, чији је узрок нагли и брзи ротациони покрети, често са појавом бола током кретања.
Континуирана напрезања у скоковима и поновљено увијање такође могу узроковати раздеротину влакнастог прстена и посљедичну дегенерацију интервертебралних дискова која доводи до дискус херније.
Поред ових патологија, често се налазе спондилолиза (клизање међузглобног дела пршљена) и спондилолистеза.
ТЕНИС
Чак и у овом спорту где је увртање често, откривају се болови у леђима. Надаље, брзи покрети, изненадна заустављања и непрекидна торзија трупа узрокују висок и често асиметричан притисак на интервертебралне дискове.
Тенисерима је стога потребна добра покретљивост рамена и јачање леђне кичме, као и способност да играју на меком тлу.
ТРЕТМАН
Наравно, свако ко пати од ових симптома и патологија требао би апсолутно обуставити своју активност и посветити се само одмору, након чега слиједи кинезиолошки третман који се састоји од рехабилитацијског рада кичме о чему ћу говорити у сљедећем чланку.
Библиографија: „Превентивно и компензацијско моторичко образовање“, Ф.лли Трибастоне, Римско друштво за спортску штампу
ПОВЕЗАНИ ЧЛАНЦИ: Држање тела и бодибилдинг
Држање и благостање
