Др Луца Таверна - Ментални тренер и обука
Сви сте случајно приметили, у првом лицу или на спортисту кога сте споменули, како постоје дани у којима се сви гестови (чак и они који се сматрају најтежим) лако успевају, са импресивном ефикасношћу и данима у којима уместо њих нису успели. учинити било шта што се чинило тако једноставним.
Хајде да размислимо на тренутак.
Да ли се моје техничко знање о покретима могло променити преко ноћи? Могу ли избрисати неке делове покрета? Могу ли се од једног до другог дана наћи у тако другачијем и кажњавајућем физичком стању? Искуство спортиста или у сваком случају логика ће вас навести да на сва претходна питања одговорите великим НЕ.
Тело, ум и емоције нераскидиво су повезани делови: због тога више није довољно вежбати само тело и технику да би се постигло право лично благостање и изврсност.
Ум и емоције такође желе свој удео! Они могу деловати као прави катализатор и убрзивач резултата или бити најдрастичнија кочница: трик је у „знању како да их искористимо у своју корист!“.
Тренинзи намењени процесу побољшања спортских перформанси до сада су разматрали два главна аспекта, техничко-тактички, а касније и онај који се односи на физичку припрему спортиста. Планове тренинга, годишње програме и вишегодишње, развили су постављање на централни положај, као примарни циљ, техничке и тактичке припреме спортиста, подизање ове две компоненте на јединствене и неопходне факторе за постизање најбољих постигнутих перформанси.
Спортски покрет је последњих година схватио да се оптимални учинак спортисте не може заснивати само на пртљагу техничко-тактичког знања, већ да оптимална физичка спрема представља најбољи предуслов за оптимизацију перформанси.
Да би се овај тренд развио овде је долазак стручњака за атлетске тренинге и њихово укључивање у техничко особље већине клубова. Стога је од 1980 -их дошло до специјализације функција и неопходне поделе задатака између „тренера, који планира техничко-тактички рад и спортског тренера који се бави развијањем органских услова за постизање максималних перформанси.
„Даљња детаљна анализа спортских перформанси истиче са застрашујућом јасноћом да модел перформанси тимских игара, али и појединачних спортова није представљен комбинацијом фактора, већ тријадом која се графички може представити на овај начин:
Ментални аспект спортских перформанси представља управо елемент који затвара троугао фактора који одређују успешност програма тренинга.
Почнимо од онога што је крајњи циљ менталног тренинга: тренирати способности и потенцијал нашег ума како бисмо изразили пуни потенцијал појединачног спортисте или целог тима на нивоима изврсности, повећавајући и повећавајући њихове снаге. бројач, са правим ставом и правом менталном припремом, области слабости.
С обзиром на то, евидентно је да "одговарајућа ментална припрема постиже свој максимални резултат када се придружи и ангажује" подједнако добру и тачну техничко-тактичку и физичко-атлетску припрему.
Све три компоненте играју фундаменталну улогу и, ако је циљ постизање максималних перформанси, ниједна не може занемарити остале, а једна употпуњује и побољшава другу. Баш као што сваки дио који чини представу улаже "тимски напор" како би да бисмо постигли коначни циљ, па верујемо да се улога менталног тренера мора тумачити унутар особља компаније: професионалац који ради са тимом и са појединим спортистима, који се креће у синергији, координирано и усклађено са оним што је одлучио и сложио се са техничким делом.
У сваком случају, треба нагласити једну ствар, кључна реч у „спортском менталном тренингу“ је „тренинг“!
Нема трикова, нема магије или магичних формула, сви алати које користимо у менталној припреми спортиста раде и раде са конкретно мерљивим резултатима ако се користе и обучавају предано и континуирано! Баш као што особа која се никада није бавила спортом, ако је прати добар тренер чије индикације прати, побољшава своје техничке способности; као и особа која се никада није бавила физичком активношћу, ако је прати добар атлетски тренер чије индикације прати, побољшава његове вештине снаге и издржљивости; тако да ће сваки спортиста који никада није свесно тренирао свој ум, ако га прати добар ментални тренер чија упутства следи, побољшати своје перформансе ... а то је увек тачно, неизбежно и природно! Према истраживању које је спровело Британско психолошко друштво (Тренинг вештина концентрације у спорту - Греенлеес и Моран), заправо, ментални тренинг (обављен професионално) може повећати резултате спортских перформанси за преко 50%.
Ок супер ... па? О чему се ради? Шта ментални тренер заправо ради са спортистима?
Пре свега, када нас контактирају (у случају појединачних спортиста), прво што радимо је постављање циљева: "Где желите да идете? Шта желите?" су прва питања која се постављају. Након разумевања циљева (који су генерално, говорећи о спортистима, повезани са побољшањем перформанси, ефикасним управљањем расположењем, побољшањем концентрације и пажње, способношћу давања најбољег у одлучујућим тренуцима, способношћу побољшања квалитета и интензитета перформанси, како на тренингу, тако и на такмичењу, за развој личног лидерства, за одржавање високог нивоа мотивације, за управљање стресом, за усавршавање техничког геста, за превазилажење неких блокова који су створени из неког одређеног разлога, итд.), анализирамо снаге и шта може спречити спортисту да изрази свој максимални потенцијал (то могу бити страхови, несигурност, недостатак убеђења, губитак концентрације, стрес итд.).
У овом тренутку са њим градимо најприкладнији пут менталног тренинга на основу циљева и времена које смо изабрали ... да, баш као што би то учинио добар атлетски тренер да помогне свом спортисти да изрази најбоље од себе физички, или као што би добар тренер учинио да се такмичи на најбољи начин.
Ако радимо са тимом у целини, водимо рачуна, на пример, о побољшању појединачних појединаца у контексту тима; развијању вештина за рад на уско повезан и кохезиван начин; побољшању комуникације и сарадње међу спортистима, с циљем за постизање заједничких, договорених и заједничких циљева.
Ако умјесто тога радимо директно с тренерима, а све чешће „просвијећени“ техничари траже од нас да их појединачно подржимо како бисмо побољшали и побољшали своје вјештине, можемо им пружити подршку, на примјер у употреби још ефикасније комуникације; побољшавају своје вештине, мотивацију, доприносе расту вештина управљања тимом, профилишу спортисте.
