О Цреатене - Андерсон
Цреатене - Андерсон
Додатак исхрани на бази креатин монохидрата у праху
ФОРМАТ
Паковање од 125/250 грама
САСТАВ
Микронизовани креатин монохидрат у праху (ЦРЕАПУРЕ)
ПО ПОРЦИЈИ: Креатин 3 гр
Карактеристике производа Цреатене - Андерсон
Напомена: КРЕАТИН монохидрат КРЕАПУРА: Креатин добијен патентираним производним процесом (цијанамидни циклус), који поштује добре производне стандарде, гарантујући потрошачу сертификоване и гарантоване нивое чистоће и квалитета. Технички гледано, он има облик производа у којем су нивои потенцијално токсичних метаболита (креатинин, дицианидиамид, дихидротриацин и тиоуреа) у границама које прописује закон.
Креатин присутан у овом производу повезан је са молекулом воде и представља најједноставнији и највише проучаван облик на тржишту. Хемијска природа овог производа негативно утиче на растворљивост у воденој средини, на шта су често повезани цревни проблеми. Микронизација, односно подела креатин монохидрата на врло фине честице, делимично смањује овај непријатан ефекат, побољшавајући растворљивост и смањујући досадно стварање талога.
Овај молекул је постао једно од највише проучаваних и окарактерисаних ергогених помагала за спортисте различитих дисциплина, и налази нове терапеутске примене у неуродегенеративним болестима као што су Алцхајмерова и Паркинсонова. Биохемијско дејство је због способности да рефосфорилише АДП у АТП (аденозин трифосфат ) током интензивних физичких вежби, подржавајући мишиће, а такође и мозак у њиховим активностима, толико да је исцрпљивање креатин фосфата до којег неизбежно долази током извођења (отприлике 1 минут касније), праћено смањењем доступности енергије и контрактилном ефикасношћу.
Повећање мишићног енергетског потенцијала стога неизбежно пролази засићењем мишићног нивоа фосфокреатина, што се може постићи одговарајућом исхраном или додатним протоколима. Количина креатина узета орално апсорбује се у цревима помоћу котранспорта зависног од натријума или пасивном дифузијом (изразито смањена) и ставља се у циркулацију. У ствари, процењује се да 5 грама оралног креатина може довести ниво кратининемије до 100 мг / Л након само једног сата, док уз додатак угљених хидрата до 170 мг / л. Из крвотока, преко специфичних транспортера изложених на површини мишићних влакана, и путем транспортног механизма градијента концентрације повећаног инсулином, креатин може ући у влакна скелетних мишића и складиштити се претежно у облику фосфокреатина, који се затим користи током напорних вежби. .
Образложење за интеграцију Цреатене - Андерсон у спортску праксу
Упркос више од 200 студија и најмање 20 година експериментисања, научни свет и даље расправља о различитим потенцијалима креатина и његовим предностима у спорту. На срећу, проучавајући све са статистичке тачке гледишта, могуће је описати низ ефеката које су различити стручњаци прихватили готово једногласно, а који оправдавају велики успех креатина међу свим најефикаснијим ергогеним суплементима.
- Повећана снага и максимална снага између 5 и 15%;
- Повећање контрактилног капацитета;
- Побољшање у једном спринту;
- Побољшање рада мишића током повремених вежби:
да ли су бенефиције одмах проверљиве и научно прихваћене.
Чисто енергетским ефектима додају се други, индиректни, мање линеарни и о којима се још много расправља, који предвиђају дубоке промене у молекуларној структури мишића:
- Хипертрофија: неколико студија показује значајно повећање мишићне масе (до 2 кг) након суплементације креатином и интензивних вежби. Међутим, још смо далеко од идентификације молекуларног објашњења, а неке студије показују повећање транскрипционих фактора за миозин тешки ланац и други који показују већу експресију анаболичких фактора као што је ИГФ1 или „хипертрофија изазвана повећањем контрактилних капацитета мишића.
- Миопротективно деловање: неке студије показују како креатин, узет дуже време, може смањити ниво неких маркера оштећења мишића у крви, попут креатин киназе и лактат дехидрогеназе.
- Деловање против умора: не недостају научни докази који показују значајно повећање прага умора;
- Аеробни капацитет: чак и ако је са теоријске тачке гледишта мало оправдано, постоје неке студије у литератури које показују побољшање вентилационог капацитета и аеробног прага, иако у већини случајева то није праћено значајним побољшањем перформанси.
Начин употребе који препоручује компанија - Цреатене - Андерсон
Растворити у пола чаше воде. Препоручује се једна порција дневно уз оброк. Једна порција одговара двема мерицама (око 3 грама креатина).
Начин употребе у спорту Цреатене - Андерсон
Додатак креатина може следити различите протоколе, а сви су прилично ефикасни с обзиром на присуство резултата забележених у научној литератури.
Неки протоколи предвиђају фазу "оптерећења", са око 20 гр / дан креатина током 5/6 дана, након чега следи фаза одржавања од 2/3 гр / дан током месец дана.
Ова врста протокола може гарантовати за неколико дана повећање од око 20% мишићних резерви очуваног фосфокреатина током читавог периода одржавања.
Други, пак, радије постижу исти ефекат током дужег временског периода, избегавајући фазу пуњења и гарантујући дневни унос од око 3 грама током 28 дана.
Фазу оптерећења треба извести подјелом дневне дозе у приближно 4 дијела, како би се избјегло значајно смањење уноса мишића креатина (дјеловање на смањење рецептора) и накнадна елиминација из бубрега.
У сваком случају, било би пожељније узимати креатин током оброка, или на пример пре тренинга, са извором угљених хидрата или мешано (протеини и угљени хидрати) како би се побољшао транспорт мишића.
Допунске циклусе треба прекинути четврте недеље и размакнути један од другог око 6 недеља, како би се обновила оптимална ендогена синтеза.
Синергиес Цреатене - Андерсон
Надаље, неки докази указују на повећање нивоа транспортера глукозе ГЛУТ 4, у мишићном ткиву након уноса креатина, са повећањем способности ресинтезе гликогена; ово дјеловање би се могло користити у анаболичком прозору након тренинга.
Угљени хидрати + креатин + протеини: гарантује повећање апсорпције упоредиво са оном присутном само за једноставне угљене хидрате. У овом случају, међутим, постојала би потенцијална предност како у исхрани грицкалица тако и смањењу потенцијално опасног врхунца гликемије.
ЦЛА + креатин + протеини: у дозама од 6 г, 9 г и 36 г узетих током 5 недеља, показало се да је ефикасан у побољшању снаге и повећању мишићне масе за 3 - 4% у комбинацији са тренингом снаге.
Аргинин + креатин: чини се да пружа бољи ергогени подстицај са повећањем максималне максималне снаге.
Нежељени ефекти Цреатене - Андерсон
Различите студије слажу се да је суплементација креатином сигурна за здраве особе. Посебно студије које се односе на хроничне (3-5 гр / дан годишње) и акутне (20 гр / дан недељно) не показују никакве ефекте. .
Међутим, треба имати на уму да би узимање превисоких или слабо растворених доза могло бити праћено грчевима у трбуху, мучнином, повраћањем и дијарејом, као и хроничном примјеном, посебно ако се изводи заједно са дијетама са високим садржајем протеина. оптерећење бубрега.
Коначно, чак и ако не представља стварну нуспојаву, мора се узети у обзир да би повећање тежине настало накупљањем воде унутар ћелије могло имати негативан утјецај на перформансе.
Мере предострожности за употребу Цреатене - Андерсон
Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 12 година и адолесцената који још нису формирани.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.
Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичној анализи Цреатене - Андерсон.
-effetti-sulla-salute.jpg)
