Знојење, колико год било потребно, у сваком случају мора бити надокнађено, а да би се то учинило, неопходно је одржавати довољан унос хидро-физиолошке отопине.
У овом чланку ћемо сазнати како се препустити знојењу, а да притом не наиђемо на смањење перформанси због дехидрације и прекомерног губитка минерала - одговорних за потенцијалну декомпензацију хидро -физиолошке отопине.
има веома високе трошкове енергије због сукцесије биохемијских реакција и метаболичких процеса. Осим генерисања кретања, све ово одређује ослобађање топлоте.
Међутим, организам није у стању да издржи превелике унутрашње температурне промене, па реагује усвајањем сложеног система терморегулације. У основи се заснива на два процеса:
- Вазодилатација капилара коже које, пунећи се крвљу, одводе топлоту на површини зрачењем, конвекцијом и проводењем
- Знојење или лучење зноја - састављено од воде и минерала добијених из крви - помоћу посебних егзокриних жлезда, које износе топлоту из тела.
Ово последње, које луче знојне жлезде које се налазе у кожи, није ништа друго до водени раствор минерала (у променљивим пропорцијама) као што су: натријум, хлор, калијум, магнезијум, гвожђе, цинк и бакар.
Његова производња се не одвија у једном кораку; након секреције, у ствари, долази до фазе реапсорпције која омогућава да се сачува бар њен део. Од почетне концентрације сличне концентрацији крвне плазме, која тече унутар жлезданих канала, зној је лишен дела јона, тако да ће у тренутку избацивања на површину бити хипотоничан.
Наше тело се углавном састоји од воде, али да би правилно функционисало, потребно је да остане савршено хидрирано. Надаље, телесне течности се дистрибуирају у различитим одељцима и окрузима захваљујући замршеном механизму који у великој мери зависи од равнотеже горе наведених јона. За излучивање зноја, као што смо рекли, знојне жлезде излучују неколико минерала - пре свега натријум и калијум.
Упркос процесу јонске реапсорпције, како знојење неумољиво повећава и избацивање јона, што је понекад прекомерно, угрожавајући правилно функционисање организма - пример је почетак грчева.
Количина произведеног зноја не зависи само од интензитета физичке активности која се обавља, већ и од услова околине (на примјер, у врућој клими губитак топлине долази углавном захваљујући производњи зноја који ће стога бити обилан), већ пре свега на субјективности; не зноје се сви на исти начин.
и тачније до хидро-физиолошке неравнотеже.
