Шта је хелиотерапија
Хелиотерапија је медицинска наука која користи благотворне ефекте на тело изложене сунчевој светлости.Утицај сунца на здравље је дубок: сунчева светлост обележава различите биолошке ритмове (на пример, спавање и будност) и утиче на оптималну функционалност метаболизма. активирање витамина Д и стимулише имунолошки, хормонски систем и многе физиолошке и биохемијске реакције организма.
Режими и време експозиције
Време излагања сунчевој светлости може да варира од 15 минута до једног сата, у зависности од субјективне осетљивости коже на сунчево зрачење (пример: субјекти са светлим фототипом, тамног тена итд.) И врсте поремећаја због којих се прибегава "хелиотерапија. Осим тога, сати максималног соларног интензитета се генерално избегавају.
Избегавајте прекомерно излагање!
Од суштинског је значаја да се може правилно дозирати изложеност сунчевом зрачењу како не би било насилно: временски интервали треба да буду кратки и да се понављају, такође у зависности од поремећаја који се лечи.
Превентивне мере
Ево неколико практичних савета за оне који желе да искористе овај здрави извор енергије и ограниче потенцијалне нежељене ефекте:- Избегавајте сунчање од 11 до 15 сати
- Закажите активности на отвореном рано ујутро или касно поподне
- Носите сунчане наочаре (штите од ултраљубичастог светла) и одговарајућа покривала за главу.
- Обратите пажњу на рефлектујуће површине: вода, снег и песак на плажи одбијају зрачење до 80-90%.
- Нанесите крему за сунчање са фактором заштите од сунца (СПФ) по целој кожи најмање 30 минута пре сунчања.
Без обзира на осетљивост ваше коже, избегавајте прекомерно излагање сунцу, посебно ако узимате лекове или суплементе који садрже фотосензитивне активне састојке (који, активирани сунцем, могу изазвати реакције фотосензитивности, повећавајући ризик од опекотина од сунца). Су: тетрациклини , сулфонамиди, диуретици, кортизони, седативи и неки лаксативи.
