Истезање је саставни део тренинга и веома је важно вежбати га на крају можданог удара. Користи се за истезање стегнутих мишића и поспешује опоравак, спречавајући повреде, као и припремне вежбе.
Пет једноставних вежби које треба извести на отвореном како бисте растегнули мишиће који су највише ангажовани током трке.
Да бисте сазнали више: Истезање ради загревања пре трчањаВежбе
- Прва вежба: истезање мишића листа
- Друга вежба: истегните квадрицепсе
- Трећа вежба: истегните тетиве тетиве
- Четврта вежба: истегните леђа
- Пета вежба: испружите руке (бицепс, раме, трицепс)
- Шеста вежба ако је потребно: затегните врат
За додатне информације: Од брзог ходања до трчања
