Да бисте сагорели масти, спортско ходање мора трајати 30 до 50 минута темпом који мора одговарати 60% -70% вашег ХРМ -а (максималног пулса). Користите паметни сат, паметну траку или уређај за праћење фитнеса са монитором пулса. Ходајте снажно, добро гурајући како стопалима, тако и ногама.
Такође користите руке, закрените их уз бок под углом од 90 ° у лакту. Поставите себи циљ и не одустајте од њега. Да бисте вам помогли, можете пратити приложени сто, где је брзина оквирна, зависи од вашег могућности.
Можете дистрибуирати физичку активност три пута недељно тако што ћете бирати дане према својим потребама. Ова обука у парку ће бити веома пријатна, али и ефикасна.
За додатне информације: Брза шетња
