Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Ова врста поремећаја погађа у просеку 70% жена и, опет генерално, почиње да се јавља око 47-48 година, заједно са првим, важним променама у циклусу.
Од овог тренутка, налети врућине ће пратити живот жене најмање три или четири године.
Очигледно, то не значи да се феномен може јавити и пре овог доба, већ на прелазу у трећу и четврту деценију живота.
Конкретно, налети врућине генерално постају интензивнији и досадни када престрашни тренутак дође (у овом случају говоримо о преурањеној менопаузи или преурањеној менопаузи, што може бити природно или директна последица хируршког уклањања јајника или антитуморска терапија).
, налети врућине настају због неправилности нивоа естрогена и достижу свој врхунац у мјесецима након посљедњег менструалног циклуса, да би се постепено смањили након једне или двије године.
Чак ни интензитет и учесталост валунга, слични датуму када се појаве, нису имуни на одређену индивидуалну варијабилност. Тако неке жене могу мирно ући у менопаузу без осећаја било каквог знака поремећаја, док у другим случајевима налети врућине могу постати непријатан животни партнер чак и неколико година након последње менструације.
Интензивни и чести налети врућине повезани су са већом учесталошћу поремећаја расположења у менопаузи, попут анксиозности и депресије, губитка сексуалне жеље, поремећаја сна и когнитивних сметњи (лак губитак концентрације и / или памћења).
док се лице и врат не исперу; резултат је обилно знојење које нестаје убрзо након остављања простора за зимицу.Током испирања, температура коже значајно расте, пролазећи у року од неколико минута са канонских 28-30 на 34-35 степени Целзијуса.
, зачини и топли напици, попут чаја и кафе.
Иста брига и пажња биће посвећена избору постељине, искључиво од памука и јоргана, по могућности окружених хладним и проветреним окружењем: то ће спречити да налети врућине не прекину ноћни сан, доносећи умор и умор након буђења.
Још увек у прехрамбеном сектору треба дати предност свежој храни, попут поврћа, док је добро да се држите на сигурној удаљености од алкохола и превише масне хране, нарочито лети или увече (ако се врућине обично јављају током Ноћни одмор). Очигледно је да се ове мере предострожности у вези са исхраном морају поштовати што се ригорозније повећава озбиљност поремећаја.
Међу намирницама које су корисне у присуству налета врућине, истиче се универзално препоручена соја коју, захваљујући изофлавонима (супстанцама природног порекла са деловањем сличним естрогенима), често предлажу велнес стручњаци; исто важи и за црвену детелину и њену екстракти.
Треба напоменути, међутим, да је повољно дејство изофлавона на налете врућине значајно смањено последњих година.
Редовне физичке вежбе повећавају телесне терморегулационе способности; из тог разлога жене које стално изводе одређену моторичку активност доживљавају мање интензивне и честе валунгове од више седећих жена.
Добро обучено тело такође побољшава расположење, промовише губитак тежине и помаже у одржавању идеалног индекса телесне масе, што се такође показало корисним у спречавању интензитета и учесталости валунга (који су у ствари тежи код гојазних жена). С друге стране, изолациони ефекат масног ткива, које тежи да се супротстави термичкој дисперзији, добро је познат.
Хладно окружење или једноставан вентилатор могу бити регенеративно олакшање у случају налета врућине.
Жене пушачи треба да знају да безброј недостатака пушења укључује и његов отежавајући ефекат на озбиљност нежељених топлотних таласа (осим што погодује почетку ране менопаузе, пушење такође повећава остеопоротски и кардиоваскуларни ризик).
Коначно, на првим тренуцима, самоконтрола је од фундаменталног значаја; неколико спорих, дубоких удисаја помажу опуштању и ублажавању симптома.
Само када су налети врућине посебно јаки и чести, гинеколози обично препоручују, након „пажљиве клиничке процене ради испитивања ризика и користи, хормонску надомјесну терапију засновану на естрогенима, вјероватно повезану с прогестагеном.
За додатне информације: Лекови за лечење навала врућине у менопаузи
