Седење ногу увијено

Уредио др Массимо Боназзелли

Синоними

Вежба савијања ногу у седећем положају позната је и као увијање седеће ноге

Врста вежбе

Увијање ногу у седећем положају је вежба у једном зглобу

Варијанте

• Лежећи завој ногу
• Увијање стојеће ноге

Увијање ногу у седећем положају: извршење

Почетни положај види спортисту како седи на машини са испруженим коленима на истом нивоу као и зглоб машине. Обично се глежњеви држе у леђној флексији током целе вежбе, али је могуће извести (у било којој фази) или задржати плантарну флексију како би се део напора ослободио од гастрокнемија до носећег лука у кругу.

Мишићи укључени у вежбу савијања ногу у седећем положају

Група 0

• Бицепс феморис
• Семимембраноус
• Семитендиносус
• Сарторио
• Грациле
• Гастроцнемиус
• Поплитеал

поступак
Савијање колена

Функција стабилизујућих мишића: Стабилност колена, кука, кичме, глежња и дршке

Вежбајте код куће са нашим вежбама

Одаберите мишић за вјежбање Трбушни мишићи Руке Ноге Задњица Грудни кош Натраг Рамена Одаберите тежину видео вјежби Врло лако Лако Средње тешкоће Прилично тешко Врло тешко