Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење обрнутог шкрипања са фитболом:
- Лезите на леђа леђима на простирку и поставите фитбалл између ногу
- Ноге држите полусавијене и окомите на под, а руке приближите боковима (они ће дјеловати као подршка)
- Стиснувши фитбалл између ногу, подигните кукове према горе, а затим се полако спустите на под.
- Превише подигните кукове стављајући превелику тежину на врат
- Гурните кукове и ноге према грудима уместо према горе према плафону.
